آرشیوهای ماهیانه : مرداد ۱۳۹۵

آکنه چه چیزی درباره سلامتی میگوید؟

جوش‌های صورت بیانگر چه هستند؟ آیا مکان جوش صورت ارتباط خاصی با سلامت کلی بدن دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ امروزه محصولات زیادی برای از بین بردن جوش و لک های صورت وجود دارد. اما گاهی اوقات خلاص شدن از این جوش ها آنقدرها هم آسان نیست که بتوان تنها با استفاده این محصولات آن ها را از بین برد. علت بعضی از جوش های صورت می تواند مشکل داخلی بدن باشد. بهترین مثال در این رابطه، جوش های هورمونی هستند. گاهی اوقات سلامتی داخلی بدن شما خود را به صورت لکه هایی روی صورت ظاهر می کند. تحقیقاتی در این مورد به نام “ترسیم صورت” که لکه های روی صورت شما می توانند نشان دهنده سلامتی بدن شما باشند، انجام شده است. این تحقیق می گوید هر قسمتی از صورت که لکه هایی در آن ظاهر شود، نشاندهنده یک نوع بیماری داخلی بدن شما می باشد. در تحقیقات انجام شده صورت را به چند قسمت تقسیم کردند. وجود یک یا دو جوش در این قسمت ها نمی تواند حرفی درباره سلامتی شما داشته باشد. اما جوش های مزمنی که قادر به از بین بردن آن ها نیستید را باید با مشورت دکتر و پی بردن به مسائل مربوط به سلامتی درونی خود از بین ببرید.

Forehead (پیشانی)

تغذیه ضعیف بخاطر توکسین ها و کمبود آب. تنها راه حل نوشیدن آب برای از بین بردن توکسین ها می باشد. در طول روز آب زیاد بنوشید و از نوشیدنی های کافئین دار تا جای ممکن پرهیز کنید. چای سبز نیز می تواند مفید باشد.

T-zone

بینی با کبد ارتباط دارد ( الکلی ها و کسانی که مشکل کبدی دارند، بینی شان قرمز است) پس جوش و لک در این قسمت نشان دهنده مشکلات کبد است.

Around the eyes (اطراف چشم)

این منطقه از صورت با کلیه ارتباط دارد. کبودی ها و سیاهی های زیر چشم نشان می دهند که کلیه ها خوب عمل نمی کنند و یا اینکه بدن شما مشکل کم آبی دارد.

Upper cheeks (بالای گونه)

این قسمت از صورت به ریه ها مرتبط است. استنشاق هوای آلوده، باکتری های روی تلفن همراه و یا بالش کثیف، مشکلاتی در این قسمت ایجاد می کند.

Lower cheek (پایین گونه)

آکنه های این قسمت نشان دهنده سالم نبودن دندان ها، بیماری های دهان و لثه می باشد. استفاده دائم از مسواک، نخ دندان و پرهیز از غذاها و نوشیدنی های شیرین به سلامت قسمت پایین گونه کمک می کند.

نکته:

بینی با قلب نیز مرتبط است. بینی متورم و باد کرده نشان دهنده فشار خون بالاست. برای حل این مشکل ا زنوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید، نمک کمتر استفاده کرده و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید تا قلب سالم و فشار خون متناسبی داشته باشید.

Ears (گوش ها)

گوش نیز به کلیه مرتبط است. لکه های این قسمت نشان دهنده کم آبی بدن شماست پس آب بیشتری در طول روز بنوشید و از نمک کمتری استفاده کنید.

Chin (چانه)

مرتبط با روده کوچک. لبنیات و غذاهای چرب را کم کنید. غذاهای سالم بخورید مثل میوه ها و سبزیجات. تا سیستم گوارشی سالم و پوست سالم تری داشته باشید.

The post آکنه چه چیزی درباره سلامتی میگوید؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

آکنه چه چیزی درباره سلامتی میگوید؟

جوش‌های صورت بیانگر چه هستند؟ آیا مکان جوش صورت ارتباط خاصی با سلامت کلی بدن دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ امروزه محصولات زیادی برای از بین بردن جوش و لک های صورت وجود دارد. اما گاهی اوقات خلاص شدن از این جوش ها آنقدرها هم آسان نیست که بتوان تنها با استفاده این محصولات آن ها را از بین برد. علت بعضی از جوش های صورت می تواند مشکل داخلی بدن باشد. بهترین مثال در این رابطه، جوش های هورمونی هستند. گاهی اوقات سلامتی داخلی بدن شما خود را به صورت لکه هایی روی صورت ظاهر می کند. تحقیقاتی در این مورد به نام “ترسیم صورت” که لکه های روی صورت شما می توانند نشان دهنده سلامتی بدن شما باشند، انجام شده است. این تحقیق می گوید هر قسمتی از صورت که لکه هایی در آن ظاهر شود، نشاندهنده یک نوع بیماری داخلی بدن شما می باشد. در تحقیقات انجام شده صورت را به چند قسمت تقسیم کردند. وجود یک یا دو جوش در این قسمت ها نمی تواند حرفی درباره سلامتی شما داشته باشد. اما جوش های مزمنی که قادر به از بین بردن آن ها نیستید را باید با مشورت دکتر و پی بردن به مسائل مربوط به سلامتی درونی خود از بین ببرید.

Forehead (پیشانی)

تغذیه ضعیف بخاطر توکسین ها و کمبود آب. تنها راه حل نوشیدن آب برای از بین بردن توکسین ها می باشد. در طول روز آب زیاد بنوشید و از نوشیدنی های کافئین دار تا جای ممکن پرهیز کنید. چای سبز نیز می تواند مفید باشد.

T-zone

بینی با کبد ارتباط دارد ( الکلی ها و کسانی که مشکل کبدی دارند، بینی شان قرمز است) پس جوش و لک در این قسمت نشان دهنده مشکلات کبد است.

Around the eyes (اطراف چشم)

این منطقه از صورت با کلیه ارتباط دارد. کبودی ها و سیاهی های زیر چشم نشان می دهند که کلیه ها خوب عمل نمی کنند و یا اینکه بدن شما مشکل کم آبی دارد.

Upper cheeks (بالای گونه)

این قسمت از صورت به ریه ها مرتبط است. استنشاق هوای آلوده، باکتری های روی تلفن همراه و یا بالش کثیف، مشکلاتی در این قسمت ایجاد می کند.

Lower cheek (پایین گونه)

آکنه های این قسمت نشان دهنده سالم نبودن دندان ها، بیماری های دهان و لثه می باشد. استفاده دائم از مسواک، نخ دندان و پرهیز از غذاها و نوشیدنی های شیرین به سلامت قسمت پایین گونه کمک می کند.

نکته:

بینی با قلب نیز مرتبط است. بینی متورم و باد کرده نشان دهنده فشار خون بالاست. برای حل این مشکل ا زنوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید، نمک کمتر استفاده کرده و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید تا قلب سالم و فشار خون متناسبی داشته باشید.

Ears (گوش ها)

گوش نیز به کلیه مرتبط است. لکه های این قسمت نشان دهنده کم آبی بدن شماست پس آب بیشتری در طول روز بنوشید و از نمک کمتری استفاده کنید.

Chin (چانه)

مرتبط با روده کوچک. لبنیات و غذاهای چرب را کم کنید. غذاهای سالم بخورید مثل میوه ها و سبزیجات. تا سیستم گوارشی سالم و پوست سالم تری داشته باشید.

The post آکنه چه چیزی درباره سلامتی میگوید؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

آشپزی با گوجه فرنگی

برای علاقمندان به آشپزی پیدا کردن یک ماده غذایی با خواص بیشمار و قابل استفاده در غذاهای مختلف میتواند جذاب باشد، خبر خوب این است که گوجه‌فرنگی دقیقاً همچین ماده‌ای است.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ در قرن های ۱۶ و ۱۷ آمریکایی ها، گوجه فرنگی را میوه ای مسموم می دانستند. اما این میوه نه تنها مسموم نیست بلکه برای بدن مفید نیز می باشد. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A، پتاسیم و کالری بسیار کم می باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن هستند که باعث کاهش خطر رادیکال های آزاد شده و خطر ابتلای به سرطان را نیز کم میکند. همچنین دارای خاصیت ضد التهابی مفید برای رگ های خونی می باشند.

خواص غذایی گوجه فرنگی

یک عدد گوجه فرنگی متوسط دارای ۲۲ کالری و ۱٫۵ گرم فیبر می باشد. همچنین منبع ویتامین C، فولات، ویتامین A، ویتامینE، ویتامین K می باشد. ۱ گرم پروتئین و ۴ گرم کربوهیدرات را نیز شامل می شود.
گوجه فرنگی از آن دسته غذاهایی است که به آسانی فراهم شده و بسیار ارزان هستند. اگر برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی آماده اید به دستورات غذایی زیر رجوع کنید.

بروشتای گوجه فرنگی

بسیار آسان است. فقط مقداری گوجه فرنگی، سیر، روغن زیتون و نان نیاز داریم. برای این غذا بهتر است از نان گندم استفاده کنید چون سالم تر است.

سالاد کاپرس

این سالاد شامل گوجه فرنگی، پنیر موزارلا و برگ ریحان تازه می باشد. پنیر موزارلا درمقایسه با پنیرهای دیگر کم چرب تر و سالم تر می باشد.

پاستا پوتانسکا

سس پوتانسکا از گوجه فرنگی، روغن زیتون، زیتون و سیر ساخته می شود.بعضی ها از گوجه فرنگی تازه و بعضی از گوجه فرنگی کنسرو شده استفاده میکنند در واقع گوجه فرنگی کنسرو شده دارای لیکوپن های بیشتری نسبت به گوجه فرنگی تازه هستند.

گوجه فرنگی کبابی

گوجه فرنگی کبای طعم بیشتری خواهد داشت، تنها با اضافه کردن نمک و مقداری فلفل می توانید آن را نوش جان کنید. حتی می توانید از آن در سوپ و یا سس نیز استفاده کنید.

سالاد ذرت و گوجه فرنگی

ذرت منبع فیبر و پتاسیم است، آووکادو نیز سرشار از چربی های اشباع نشده می باشد. برای این سالاد به مقدار یک پیمانه ذرت پخنه، یک پیمانه گوجه فرنگی خردشده و یک پیمانه آووکادو خرد شده را باهم مخلوط کرده و نمک و فلفل و مقداری سرکه و روغن زیتون به آن بیافزایید.

سس گوجه فرنگی سالسا

با اینکه این سس در سوپرمارکت ها نیز یافت می شود اما بهتر است آن را خودتان با مواد تازه در خانه درست کرده و همراه جوجه کباب، سیب زمینی پخته و یا غذاهایی دیگر میل کنید.

گوجه فرنگی با ماهی سالمون و سبزی

برای تهیه این سالاد مقداری سبزی، ماهی سالمون، نمک و فلفل اضافه کرده میل کنید. این سالاد بهترین روش برای استفاده ماهی باقیمانده از وعده قبلی شما می باشد.

سوپ گاسپاچو

ین سوپ سردی است که از گوجه فرنگی و سبزیجات تازه تهیه می شود. مقداری از این سوپ تهیه کرده آن را داخل فریزر نگه دارید تا به عنوان سوپ آماده از آن استفاده کنید.

پیتزای سالم

پیتزاهایی مثل پپرونی و پیتزای سوسیس و کالباس با پنیر فراوان، سرشار از چربی و کالری مضر باری بدن شما می باشند. اما اگر پنیر کمتری به کار برده و از سبزیجات در آن استفاده کنید، میزان کالری آن را پایین برده و از غذای سالمی بهره مند خواهید شد. نکته دیگر این که تمام آن را در یک وعده نخورید، فقط یک یا دو تکه از آن را میل کنید.

سالاد سریع و ساده

این سالاد در کمتر از ۱۰ دقیقه تهیه می شود. تنها مقداری کلم بروکلی، مقداری کنسرو ماهی، گوجه فرنگی خرد شده، روغن زیتون و مقداری نمک و فلفل را با هم مخلوط کرده، می توانید مقداری برگ ریحان نیز به آن بیافزایید.

گوجه فرنگی سرخ شده

سرخ کردن گوجه فرنگی به همراه مقداری شکر طعم آن را بیشتر می کند. ممکن است گوچه فرنگی در دسته میوه ها باشد اما وقتی بحث پختن آنها به میان می آید میتوان آن ها را جزء سبزیجات به حساب آورد. می توان گوجه فرنگی را به تنهایی یا همراه مقداری کدو و پیاز با روغن زیتون سرخ کرده و مقداری نمک و فلفل به ان اضافه کنید.

گوجه فرنگی و لوبیا سبز

بسیار ساده، فقط مقداری گوجه فرنگی به همراه لوبیا سبز پخته شده را داخل ظرفی ریخته و بگذارید تا کمی حرارت ببیند سپس آن را میل کنید.

سوپ گوجه فرنگی

درست است که این سوپ را می توان از سوپر مارکت ها تهیه کرد ولی سوپ خانگی می تواند بهتر است

سالاد گوجه خیار و ریحان

این سالاد برای تابستان بسیار مناسب است. حاوی کالری بسیار کمی می باشد. حتی در زمستان نیز مناسب است به همراه جوجه و ماهی سالمون. برای تهیه آن گوجه فرنگی های ریز را به دو نیم کرده، خیار را حلقه حلقه کرده و مقداری برگ ریحان تازه نیز به آن اضافه کرده میل کنید.

The post آشپزی با گوجه فرنگی appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزن

اگر برای ورزش روزانه فضای لازم را در اختیار ندارید میتوانید در یک فضای کوچک حرکات پیلاتس را انجام دهید و از مزایای شگفت انگیز آن بهرمند شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ پیلاتس فقط برای عده خاصی نیست، بلکه برای همه است! حرکات پیلاتس به شما این اجازه را می‌دهد تا با خیال راحت و به طور مؤثر در سطح سرعت مناسبی به سمت تناسب اندام‌تان حرکت کنید. تمرینات پیلاتس در تقویت عضلات بزرگ و عضلات عمقی بدن نقش بسزایی دارند، همچنین برای کمک به وضعیت صحیح بدن، قدرت هسته مرکزی بدن، عضلات، گردش خون، خواب بهتر و … این لیست که همچنان ادامه دارد، مفید است. در این مطلب چند حرکت پیلاتس که به بهبود تناسب اندام شما کمک می‌کند و می‌توانید در برنامه روزانه‌ای که دارید قرار دهید را معرفی می‌کند.

حرکت اول

به پشت دراز بکشید، سپس پاها را تا زاویه ۴۵ درجه بالا بیاورید و دست‌ها را کنار بدن قرار دهید. نگاه شما باید به عضلات شکم باشد. پس از اینکه در این وضعیت قرار گرفتید، با ۵ شماره نفس بکشید و با ۵ شماره نیز نفس را بیرون دهید (دم و بازدم) یعنی نفس کشیدن باید تا ۵ شماره طول بکشید و بیرون دادن نفس نیز همینطور، در حین هر شمارش نیز دست‌ها را حدود ۶ سانتی‌متر به طرف بالا و پایین حرکت دهید یعنی ۱۰ بار دست‌ها باید حرکت داده شوند، دست‌ها باید صاف و کشیده باشند.

حرکت دوم

به پشت دراز بکشید و دست‌ها را کنار بدن قرار دهید. سپس یک پا را از زمین جدا کنید و به طرف سقف بکشید، پای دیگر نیز به صورت کشیده روی زمین باشد. در این حالت انگشتان پای که بلند کرده‌اید را به حالت کشیده به طرف بالا قرار دهید، سپس یک دایره ترسیم کنید. ۵ بار در یک جهت این کار را انجام دهید، سپس حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید.

حرکت سوم

به پشت دراز بکشید، دست‌ها را پشت سر قرار داده و پاها به صورت کشیده باشند. در این وضعیت پای راست را بالا بیاورید و صاف نگه دارید و پای چپ را نیز از زانو خم کنید، سپس با چرخش بدن، زانوی پای چپ و آرنج دست راست را به هم نزدیک کنید.

در ادامه این حرکت، حرکت پاها و دست‌ها را بدون توقف تعویض کنید. حرکت پاها مانند حرکت رکاب زدن روی دوچرخه است، پس هر بار که زانو رو به داخل بدن می‌کشید آرنج مخالف آن را به زانو نزدیک کنید. این حرکت برای تقویت عضلات عرضی شکم بسیار مفید است. حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

حرکت چهارم

روی زانوهایتان بشینید، سپس ساعدها را با خم کردن آرنج روی زمین قرار دهید و پاها را نیز مستقیم دراز کنید، پاها باید مقداری از هم فاصله داشته باشند، مانند عدد ۱۱. در این حالت ستون فقرات باید کاملاً صاف باشند، شکم را به داخل دهید و عضلات شکم را منقبض کنید، در این حالت به مدت ۳۰ ثانیه بمانید. دقت کنید این حرکت عضلات پشت، بازو و شکم را به کار می‌گیرد و حتی در سلامت قلب و عروق نیز نقش دارد. در حین انجام حرکت باید نفس عمیق بکشید.

The post بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزن appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزن

اگر برای ورزش روزانه فضای لازم را در اختیار ندارید میتوانید در یک فضای کوچک حرکات پیلاتس را انجام دهید و از مزایای شگفت انگیز آن بهرمند شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ پیلاتس فقط برای عده خاصی نیست، بلکه برای همه است! حرکات پیلاتس به شما این اجازه را می‌دهد تا با خیال راحت و به طور مؤثر در سطح سرعت مناسبی به سمت تناسب اندام‌تان حرکت کنید. تمرینات پیلاتس در تقویت عضلات بزرگ و عضلات عمقی بدن نقش بسزایی دارند، همچنین برای کمک به وضعیت صحیح بدن، قدرت هسته مرکزی بدن، عضلات، گردش خون، خواب بهتر و … این لیست که همچنان ادامه دارد، مفید است. در این مطلب چند حرکت پیلاتس که به بهبود تناسب اندام شما کمک می‌کند و می‌توانید در برنامه روزانه‌ای که دارید قرار دهید را معرفی می‌کند.

حرکت اول

به پشت دراز بکشید، سپس پاها را تا زاویه ۴۵ درجه بالا بیاورید و دست‌ها را کنار بدن قرار دهید. نگاه شما باید به عضلات شکم باشد. پس از اینکه در این وضعیت قرار گرفتید، با ۵ شماره نفس بکشید و با ۵ شماره نیز نفس را بیرون دهید (دم و بازدم) یعنی نفس کشیدن باید تا ۵ شماره طول بکشید و بیرون دادن نفس نیز همینطور، در حین هر شمارش نیز دست‌ها را حدود ۶ سانتی‌متر به طرف بالا و پایین حرکت دهید یعنی ۱۰ بار دست‌ها باید حرکت داده شوند، دست‌ها باید صاف و کشیده باشند.

حرکت دوم

به پشت دراز بکشید و دست‌ها را کنار بدن قرار دهید. سپس یک پا را از زمین جدا کنید و به طرف سقف بکشید، پای دیگر نیز به صورت کشیده روی زمین باشد. در این حالت انگشتان پای که بلند کرده‌اید را به حالت کشیده به طرف بالا قرار دهید، سپس یک دایره ترسیم کنید. ۵ بار در یک جهت این کار را انجام دهید، سپس حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید.

حرکت سوم

به پشت دراز بکشید، دست‌ها را پشت سر قرار داده و پاها به صورت کشیده باشند. در این وضعیت پای راست را بالا بیاورید و صاف نگه دارید و پای چپ را نیز از زانو خم کنید، سپس با چرخش بدن، زانوی پای چپ و آرنج دست راست را به هم نزدیک کنید.

در ادامه این حرکت، حرکت پاها و دست‌ها را بدون توقف تعویض کنید. حرکت پاها مانند حرکت رکاب زدن روی دوچرخه است، پس هر بار که زانو رو به داخل بدن می‌کشید آرنج مخالف آن را به زانو نزدیک کنید. این حرکت برای تقویت عضلات عرضی شکم بسیار مفید است. حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

حرکت چهارم

روی زانوهایتان بشینید، سپس ساعدها را با خم کردن آرنج روی زمین قرار دهید و پاها را نیز مستقیم دراز کنید، پاها باید مقداری از هم فاصله داشته باشند، مانند عدد ۱۱. در این حالت ستون فقرات باید کاملاً صاف باشند، شکم را به داخل دهید و عضلات شکم را منقبض کنید، در این حالت به مدت ۳۰ ثانیه بمانید. دقت کنید این حرکت عضلات پشت، بازو و شکم را به کار می‌گیرد و حتی در سلامت قلب و عروق نیز نقش دارد. در حین انجام حرکت باید نفس عمیق بکشید.

The post بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزن appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

بهترین خوراکی‌ها برای کاهش قند خون

چگونه قند خون را به طور طبیعی کاهش دهیم؟ بهترین راهکار استفاده از رژیم غذایی سالم جهت پایین آوردن قند خون است.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ تعادل قند خون شما می‌تواند از مسائل مهم مرگ و زندگی محسوب شود. سطح قند خون بالا و مزمن برای بدن شما سم است که می‌تواند باعث نابودی ارگان‌های بدن، رگ‌های خونی، نابینایی، هموار شدن حمله قلبی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و آسیب‌های عصبی شود. خبر خوب این است که سطوح قند خون غیرقابل کنترل می‌تواند با غذاهای مناسب کنترل و تنظیم شود. مواد غذایی هستند که می‌تواند برای کاهش قند خون بطور قوی و طبیعی مفید باشد در این مطلب به برخی از این مواد غذایی اشاره می‌کند.

بلوبری

نتیجه یک مطالعه که در مجله تغذیه در سال ۲۰۱۰ به چاپ رسید بیانگر آن است که مصرف دوز روزانه از بلوبری تازه باعث افزایش حساسیت به انسولین شده و ممکن است باعث کاهش خطر دیابت افرادی که در معرض خطر پیشرفت دیابت هستند، شود. این مسئله مهم است چون مصرف زیاد کربوهیدرات باعث افزایش تولید انسولین می‌شود که می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین ودیابت نوع ۲ شود.

آووکادو

اجازه ندهید چربی موجود در آووکادو شما را فریب دهد. این چربی‌ها برای شما مفید هستند. آووکادو سرشار از چربی‌های اشباع نشده تک واحدی است که به کاهش آزاد شدن قند در جریان خون کمک کرده و انسولین کمتری در خون ترشح می‌شود.

همچنین حاوی بتا – سیتواسترول می‌باشد و شامل ترکیبی است که به فرونشاندن و تسکین تورم بعد از تمرینات شدید کمک می‌کند. جهت جلوگیری از دریافت کالری زیاد فقط از یک چهارم آن در زمان مصرف استفاده کنید و یا از روغن آن میزان خیلی کم روی سالاد تازه و یا سبزیجات ریخته و میل نمایید.

دانه چیا

این غلات قدیمی فاقدگلوتن، قند خون را ثابت و دیابت را کنترل می‌کند، حساسیت به انسولین را بهبود داده و به نشانه‌هایی که به سندرم متابولیک مرتبط است، کمک می‌کند که شامل: عدم تعادل کلسترول، افزایش فشار خون و افزایش زیاد سطح قند خون بعد از صرف غذا می‌شود.

دارچین

یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ نشان داده شد که دارچین ممکن است باعث آمادگی بیشتر سلول‌های عضلات و کبد جهت پاسخ به انسولین شود و به موجب آن کاهش وزن را بهبود بخشند. پاسخ بهتر به انسولین به معنی تعادل بهتر قند خون است و بنابراین انسولین کمتر به خون شما ترشح می‌شود.

همچنین به نظرمی‌رسد، فاکتورهای خطرناک بسیاری که موجب بیماری قلبی عروقی می شود، که شامل قند خون، سطوح تری گلیسیرید، کلسترول بد و کلیه کلسترول‌های خون را کاهش می‌دهد. فقط نصف قاشق چای خوری در روز به مدت ۲۰ روز کافیست تا پاسخ به انسولین بدن شما را بهبود ببخشد و قند خون بدن شما را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

انبه

شاید انبه خیلی طعم شیرینی داشته باشد، اما این میوه لذیذ باعث کاهش قند خون نیز می‌شود، طبق تحقیقات منتشرشده در مجله متابولیک و تغذیه، نتایج نشان داده که مصرف ۱۰گرم از انبه خشک شده که با نیمی از انبه تازه برابری می‌کند (حدود ۱۰۰گرم) ممکن است در افراد چاق به کاهش سطح قند خون کمک کند. همچنین حاوی ۲۰ نوع ویتامین و مواد معدنی مختلف می باشد.

ادویه‌جات

بر اساس مطالعات منتشر شده در مجله غذایی دارویی، ترکیب غذاهای فصلی که شامل ادویه‌های مختلف است، باعث بهبود متابولیسم گلوکز و کلسترول شده و موجب کاهش قند خون و انسولین می‌شود. دانه شنبلیله و زردچوبه بطور خاصی ضد دیابت هستند. اما در برخی مطالعات زیره سبز، زنجبیل، خردل، زردچوبه هندی و گشنیز نشان داده شده که ضد دیابت می‌باشند.

روغن زیتون

سرشار از چربی غیراشباع تک واحدی که در آووکادو دیده می‌شود، نه تنها از تجمع چربی در اطراف شکم جلوگیری می‌کند بلکه در مقابل انسولین مقاوم هستند، همچنین این روغن آزاد شدن هورمون سرکوب کننده اشتها را تحریک می‌کند.

تخم مرغ

مطالعه‌ای منتشر شده در مجله بین المللی چاقی در سال ۲۰۰۸ به این نتیجه رسیدند که افراد دارای اضافه وزن و چاق که صبحانه خود را با ۲ تخم مرغ میل می‌کردند ۶۵ درصد بیشتر از افرادی که تخم مرغ میل نکردند، کاهش وزن داشته اند.

تحقیقات نشان داند که خوردن تخم مرغ ممکن است گرسنگی را با پاسخ انسولین بعد از وعده غذایی کاهش دهد و اشتها را با پیشگیری از تغییرات بزرگ سطوح انسولین و گلوکز کنترل کند. مطالعات همچنین نشان داده افرادی که برای صبحانه تخم مرغ میل می کنند کالری کمتری در ۳۶ ساعت بعد دریافت می‌کنند.

سرکه

نشان داده شده که سرکه باعث کند شدن روند افزایش ترشح انسولین و سطح قند خون می‌شود و همچنین باعث افزایش احساس سیری بعد از مصرف وعده غذایی با کربوهیدرات بالا می‌شود. مطالعه دانشگاه آریزونا به این نتیجه رسیدند، افرادی که وعده غذایی خود را با نوشیدنی سرکه آغاز می‌کنند انسولین و قند خون بهتری بعد از صرف غذا خواهند داشت. از سرکه سفید و یا سرکه سیب استفاده کنید.

گیلاس

به طور طبیعی حاوی مواد شیمیایی آنتوسیانین است که باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. در مطالعاتی که در مجله کشاورزی و غذاهای شیمیایی صورت گرفته به این نتیجه رسیدند که آنتوسیانین می‌تواند باعث کاهش تولید انسولین تا۰ ۵ درصد شود، همچنین ممکن است باعث حفاظت بدن در برابر بیماری قلبی و سرطان شود.

The post بهترین خوراکی‌ها برای کاهش قند خون appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

آیا بازاریابی محتوا گزینه مناسبی است؟

بازاریابی محتوا یکی از بهترین استراتژی‌ها برای موفقیت در عرصه اینترنت است زیرا کاربران عاشق محتوای باکیفیت و دسته اول هستند و مسلماً اگر شما بر روی محتوا تمرکز کنید میتوانید کاربران زیادی را به سمت خودتان جذب کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از پارسیش؛ حتما درباره مزایای بازاریابی محتوا شنیده اید، ولی واقعا شما چه مقدار در آن سرمایه گذاری کردید؟ اگر پاسختان به این سوال «خیلی کم» یا «صفر» است باید بدانید مقدار قابل توجه ای از رقیبان خود عقب ماندید. بازاریابی محتوا یک مُد زودگذر نیست، اگر به درستی اجرا شود، دارای قدرت بسیار زیادی است.

حال اگر از سرمایه گذاری بر بازاریابی محتوا ترس و بیم دارید، شما تنها نیستید. بسیاری از صاحبان شرکت ها به اشتباه فکر می کنند که بازاریابی محتوا برای شرکتشان کارآمد نیست و تنها هدر کردن وقت و سرمایه آنها است. شاید با خود فکر کنید شما روزی در یک بازاریابی محتوا سرمایه گذاری کردید، و اولویت های دیگر را کنار گذاشتید، اما شما باید بیشتر از آنچه فکر میکنید برایش وقت بگذارید و مدت بسیار زیادی صبر کنید؛ راه صد ساله رو نمی توان در یک روز رفت.

۱. وسعت بازگشت

بازاریابی محتوا تا حد بسیار زیادی امنیت دارد و بازگشت سرمایه آن بسیار بالا است، البته تا حدودی، بخاطر اینکه در مکان های مختلف تاثیرات مختلفی دارد، اینجا باید وسعت بازگشت را در نظر گرفت. اگر شما محتوا خودتان را در جاهای مختلف پخش و عمومی کنید، شما شاهد بازخورد های برند خود می شوید، شاهد شهرت تجاری خود، ترافیک ورودی، تعامل مشتری، حفظ مشتری و البته، کسب مشتری های جدید خود که همه اینها از اثرات بازاریابی محتوا است.

همه این مناطق پتانسیل ساخت پول را دارند و هزینه ای که شما باید پرداخت کنید، وقت گذاشتن روی استراتژی خودتان است. این یک راه برای بزرگ کردن بهره وری از بازاریابی است.

۲. مزایایی نسبت به دیگر استراتژی ها

بازاریابی محتوا در خلاء اتفاق نمی‌افتد. که شاید شما در آن شرکت کرده باشید، برای مثال یک استراتژی مقاوم محتوا به شما کمک میکند که جستجو های موثر بیشتری را به سمت وبسایت خود برانید. بیشتر شدن بار شرکت شما احتمال نشان دادن شما را در نتایج جستجو ها بیشتر میکند و این یک کلید است.

یک استراتژی همچنین میتواند سوخت کمپین بازاریابی شما را با به روزرسانی های با ارزش برای دنبال کنندگان و دوستدارانتان و همچنین عضو های خربنامه هایتان پیوند دهد. این یعنی شما میتوانید فروش بیشتری را داشته باشید. حتی شما میتوانید بهترین محتوایتان را در لندینگ پیج وبساتتان به نمایش بگذارید و این برای بالا بردن بهره وری از کمپین پرداخت تبلیغات خود است.

۳. تنوع رسانه

امروز ده ها گزینه محتوایی برای یک کمپین بازاریابی محتوا برای توزیع در رسانه ها و کانال ها وجود دارد، اگر شما مایل به نوشتن نیستید، میتوانید محتوای خود را با محتوا بصری مثل اینفوگرافیک ها، فیلم ها و آموزش های تصویری مکمل پر کنید. اگر نمیتوانید این کار را هم بکنید، شما میتوانید مصاحبه ویدئویی انجام بدهید و یا از پادکست ها برای بهتر کردن برند خود استفاده کنید.

در واقع هیچ محدودتی برای آنچه که شما میتوانید و نمیتوانید در یک کمپین محتوای بازاریابی انجام دهید وجود دارد. آنچه که مهم است تهیه کردن چیز های با ارزش برای دنبال کنندگان و طرفداران شما است که مصرف میشود

۴. فرصت های رقابتی

بازاریابی محتوا یک دنیای رقابتی است، و هر روز این رقابت بیشتر و بیشتر میشود. در حال حاضر، نزدیک ترین رقبای شما شاید آماده برای مهندسی یک استراتژی جدید باشند. سرمایه گذاری بر این موضوع، رویداد ها و فرصت های از دست رفته به صورتی شما را درگیر میکند و عقب میاندازد، به فکر این نباشید که دیگران چه میکنند سعی کنید خودتان، استراتژی خودتان را طوری تهیه کنید که هیچ وقت عقب نیافتید.

اگر هنوز شروع به سرمایه گذاری در بازاریابی محتوا کردید، این فرصت هنوز باز است. و اگر سرمایه گذاری کنید شما بر روی رقیبانتان یک پا کوبیده اید، هر چقدر بیشتر روی بازاریابی محتوا سرمایه گذاری کنید بهتر است.

۵. بازده ترکیب

صحبت از گرفتن نتیجه در اوایل کار است. این بسیار مهم است که درک کنید بازاریابی محتوا یک استراتژی است. که بازده ترکیب ارائه میدهد. این بازده میتواند به سود و یاد به ضرر شما باشد. هر چقدر صبر و مقاومت یشتری روی بازاریابی محتوا داشته باشید بازده بهتری خواهید داشت. بر این اساس سرعت مشهور شدن شما در طولانی مدت کلید میخورد. این روند به طوری ادامه پیدا میکند که شما خود آن را متوجه می‌شوید، که کم کم فروش بیشتر، نظرات و انتقادات بیشتر و … را نشان میدهد.

۶. حداقل از دست دادن

بازاریابی محتوای یک تقاضا برای سرمایه گذاری روی وقت و پول شما است. اما شما بر خلاف روش های دیگر میتوانید مشخص کنید چگونه و به چه مقدار سرمایه گذاری کنید. قطعا زمان، پول و تلاش بیشتر میتواند این نتیجه را تغییر دهد اما اگر این نتیجه ضرر داشت میتواند با مقدار تعیین شده شما به حداقل برسد. این یعنی با هوشی شما و در بازاریابی محتوا دست شما باز است.

استراتژی بازاریابی یک استراتژی قوی، کلی و خاص است، امروزه با توجه به موقعیت های مختلف از آن استفاده میشود و بهره وری بیشتری نسبت به دیگر روش های بازاریابی دارد، این یعنی پیشرفت سریع تر با یک استراتژی جدید و به صرفه که بسیار بهتر از استراتژی دیگر است.

The post آیا بازاریابی محتوا گزینه مناسبی است؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

آیا بازاریابی محتوا گزینه مناسبی است؟

بازاریابی محتوا یکی از بهترین استراتژی‌ها برای موفقیت در عرصه اینترنت است زیرا کاربران عاشق محتوای باکیفیت و دسته اول هستند و مسلماً اگر شما بر روی محتوا تمرکز کنید میتوانید کاربران زیادی را به سمت خودتان جذب کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از پارسیش؛ حتما درباره مزایای بازاریابی محتوا شنیده اید، ولی واقعا شما چه مقدار در آن سرمایه گذاری کردید؟ اگر پاسختان به این سوال «خیلی کم» یا «صفر» است باید بدانید مقدار قابل توجه ای از رقیبان خود عقب ماندید. بازاریابی محتوا یک مُد زودگذر نیست، اگر به درستی اجرا شود، دارای قدرت بسیار زیادی است.

حال اگر از سرمایه گذاری بر بازاریابی محتوا ترس و بیم دارید، شما تنها نیستید. بسیاری از صاحبان شرکت ها به اشتباه فکر می کنند که بازاریابی محتوا برای شرکتشان کارآمد نیست و تنها هدر کردن وقت و سرمایه آنها است. شاید با خود فکر کنید شما روزی در یک بازاریابی محتوا سرمایه گذاری کردید، و اولویت های دیگر را کنار گذاشتید، اما شما باید بیشتر از آنچه فکر میکنید برایش وقت بگذارید و مدت بسیار زیادی صبر کنید؛ راه صد ساله رو نمی توان در یک روز رفت.

۱. وسعت بازگشت

بازاریابی محتوا تا حد بسیار زیادی امنیت دارد و بازگشت سرمایه آن بسیار بالا است، البته تا حدودی، بخاطر اینکه در مکان های مختلف تاثیرات مختلفی دارد، اینجا باید وسعت بازگشت را در نظر گرفت. اگر شما محتوا خودتان را در جاهای مختلف پخش و عمومی کنید، شما شاهد بازخورد های برند خود می شوید، شاهد شهرت تجاری خود، ترافیک ورودی، تعامل مشتری، حفظ مشتری و البته، کسب مشتری های جدید خود که همه اینها از اثرات بازاریابی محتوا است.

همه این مناطق پتانسیل ساخت پول را دارند و هزینه ای که شما باید پرداخت کنید، وقت گذاشتن روی استراتژی خودتان است. این یک راه برای بزرگ کردن بهره وری از بازاریابی است.

۲. مزایایی نسبت به دیگر استراتژی ها

بازاریابی محتوا در خلاء اتفاق نمی‌افتد. که شاید شما در آن شرکت کرده باشید، برای مثال یک استراتژی مقاوم محتوا به شما کمک میکند که جستجو های موثر بیشتری را به سمت وبسایت خود برانید. بیشتر شدن بار شرکت شما احتمال نشان دادن شما را در نتایج جستجو ها بیشتر میکند و این یک کلید است.

یک استراتژی همچنین میتواند سوخت کمپین بازاریابی شما را با به روزرسانی های با ارزش برای دنبال کنندگان و دوستدارانتان و همچنین عضو های خربنامه هایتان پیوند دهد. این یعنی شما میتوانید فروش بیشتری را داشته باشید. حتی شما میتوانید بهترین محتوایتان را در لندینگ پیج وبساتتان به نمایش بگذارید و این برای بالا بردن بهره وری از کمپین پرداخت تبلیغات خود است.

۳. تنوع رسانه

امروز ده ها گزینه محتوایی برای یک کمپین بازاریابی محتوا برای توزیع در رسانه ها و کانال ها وجود دارد، اگر شما مایل به نوشتن نیستید، میتوانید محتوای خود را با محتوا بصری مثل اینفوگرافیک ها، فیلم ها و آموزش های تصویری مکمل پر کنید. اگر نمیتوانید این کار را هم بکنید، شما میتوانید مصاحبه ویدئویی انجام بدهید و یا از پادکست ها برای بهتر کردن برند خود استفاده کنید.

در واقع هیچ محدودتی برای آنچه که شما میتوانید و نمیتوانید در یک کمپین محتوای بازاریابی انجام دهید وجود دارد. آنچه که مهم است تهیه کردن چیز های با ارزش برای دنبال کنندگان و طرفداران شما است که مصرف میشود

۴. فرصت های رقابتی

بازاریابی محتوا یک دنیای رقابتی است، و هر روز این رقابت بیشتر و بیشتر میشود. در حال حاضر، نزدیک ترین رقبای شما شاید آماده برای مهندسی یک استراتژی جدید باشند. سرمایه گذاری بر این موضوع، رویداد ها و فرصت های از دست رفته به صورتی شما را درگیر میکند و عقب میاندازد، به فکر این نباشید که دیگران چه میکنند سعی کنید خودتان، استراتژی خودتان را طوری تهیه کنید که هیچ وقت عقب نیافتید.

اگر هنوز شروع به سرمایه گذاری در بازاریابی محتوا کردید، این فرصت هنوز باز است. و اگر سرمایه گذاری کنید شما بر روی رقیبانتان یک پا کوبیده اید، هر چقدر بیشتر روی بازاریابی محتوا سرمایه گذاری کنید بهتر است.

۵. بازده ترکیب

صحبت از گرفتن نتیجه در اوایل کار است. این بسیار مهم است که درک کنید بازاریابی محتوا یک استراتژی است. که بازده ترکیب ارائه میدهد. این بازده میتواند به سود و یاد به ضرر شما باشد. هر چقدر صبر و مقاومت یشتری روی بازاریابی محتوا داشته باشید بازده بهتری خواهید داشت. بر این اساس سرعت مشهور شدن شما در طولانی مدت کلید میخورد. این روند به طوری ادامه پیدا میکند که شما خود آن را متوجه می‌شوید، که کم کم فروش بیشتر، نظرات و انتقادات بیشتر و … را نشان میدهد.

۶. حداقل از دست دادن

بازاریابی محتوای یک تقاضا برای سرمایه گذاری روی وقت و پول شما است. اما شما بر خلاف روش های دیگر میتوانید مشخص کنید چگونه و به چه مقدار سرمایه گذاری کنید. قطعا زمان، پول و تلاش بیشتر میتواند این نتیجه را تغییر دهد اما اگر این نتیجه ضرر داشت میتواند با مقدار تعیین شده شما به حداقل برسد. این یعنی با هوشی شما و در بازاریابی محتوا دست شما باز است.

استراتژی بازاریابی یک استراتژی قوی، کلی و خاص است، امروزه با توجه به موقعیت های مختلف از آن استفاده میشود و بهره وری بیشتری نسبت به دیگر روش های بازاریابی دارد، این یعنی پیشرفت سریع تر با یک استراتژی جدید و به صرفه که بسیار بهتر از استراتژی دیگر است.

The post آیا بازاریابی محتوا گزینه مناسبی است؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

کارهایی که خانم‌های باشخصیت در روابط خود انجام نمی‌دهند

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ فکر می‌کنید رفتار بالغی در رابطه‌تان دارید؟ هر رابطه‌ای چالش‌ها و مشکلات خاص خودش را دارد ولی یکسری رفتارهای نابالغ کلی وجود دارد که برای داشتن رابطه‌ای بهتر و شادتر باید از آنها اجتناب کنید.

۱. روابط دیگر خود را قربانی نمی‌کنند.

خیلی‌ها وقتی وارد یک رابطه احساسی می‌شوند، دوستانشان را کنار می‌گذارند. بااینکه این در طول «ماه‌عسل» منطقی به نظر می‌رسد ولی خیلی مهم است که یادتان باشد هیچوقت دوستان و خانواده‌تان که سال‌های سال کنارتان بوده‌اند نباید بخاطر ورود یک فرد جدید از زندگی‌تان بیرون شوند. زنان بالغ و فهمیده می‌توانند یک تعادل رضایت‌بخش بین همه عزیزانشان ایجاد کنند.

۲. فراموش نمی‌کنند از طرفشان تشکر کنند.

بعد از گذشتن زمانی از رابطه، ممکن است خیلی ساده فراموش کنید که بخاطر چیزهای کوچک از طرفتان تشکر کنید. زنان فهمیده درک می‌کنند که تقسیم زندگی با کسی یک نعمت و هدیه است، به همین دلیل یادشان نمی‌رود که به این خاطر از همسرشان متشکر باشند.

۳. دست از استقلال مالی‌شان برنمی‌دارند.

هرچقدر هم همسرتان وضع مال روبراهی داشته باشد، اینکه استقلال مالی‌تان را به طور کل کنار بگذارید، یعنی درواقع استقلال فردی‌تان را کنار گذاشته‌اید. زنان بالغ و فهمیده نیازی ندارند برای هر چیزی از شوهرشان پول بگیرند و اینکه می‌توانند از پس یکسری از هزینه‌های خودشان برآیند به آنها احساس غرور می‌دهد.

۴. روی خصوصیات بد طرفشان متمرکز نمی‌شوند.

زنان بالغ سعی می‌کنند به بهترین رفتارها و خصوصیات اخلاقی همسرشان توجه کنند به جای اینکه روی رفتارهای منفی آنها متمرکز شوند. حواسشان به کارهای خوبی است که طرفشان می‌کند و حرف‌های خوبی که می‌زند و سعی نمی‌کنند طرفشان را با اشتباهات و نواقصشان قضاوت کنند.

۵. دست از آرزوهایشان نمی‌کشند.

زنان بالغ و فهمیده درک می‌کنند که یک رابطه فوق‌العاده شما را پایین نمی‌برد، درمقابل باید بهترینِ شما را ظاهر کند. یک رابطه خوب شما را تشویق می‌کند که آرزوهایتان را دنبال کنید و یک زن فهمیده می‌داند اگر دست از ‌آرزوهایش بکشد، برای شاد بودن در رابطه‌ای دچار مشکل خواهد شد.

۶. تصور نمی‌کنند که نوع خوشبختی آنها تنها نوع موجود است.

زنان فهمیده درک می‌کنند که ایده هرکس از خوشبختی متفاوت است. اگر طرفشان از فضای شخصی لذت می‌برد، این فضا را به آنها می‌دهند و اگر از محبت کردن لذت می‌برد، به او محبت می‌کنند. از همه اینها مهمتر، درمورد اینکه چطور می‌توانند طرفشان را خوشحال کنند، حدس نمی‌زنند.

۷. احترام به خودشان را زیر پا نمی‌گذارند.

کمی تغییر کردن در طول رابطه طبیعی است ولی زنان فهمیده نمی‌گذارند رابطه احترامی که برای خودشان قائل هستند را از آنها بگیرد. آنها به همسرشان اجازه نمی‌دهند با لحنی منفی و غیرمحترمانه با آنها حرف بزند و از طرفشان توقع دارند که مثل همه آدمها با آنها رفتار کند.

۸. «دوستت دارم» را سبک نمی‌شمارند.

زنان فهمیده اهمیت این جمله را می‌دانند، به همین دلیل برای خاص نگه داشتن آن همه تلاششان را می‌کنند. در آخر هر صحبتی نمی‌گویند «دوستت دارم»، درعوض این جمله را درست درمواقع لازم و مناسب برای نشان دادن اهمیتی که واقعاً به طرفشان می‌دهند، بر زبان می‌آوند.

۹. خوشحالی و خوشبختی‌شان را نادیده نمی‌گیرند.

زنان فهمیده و بالع اهمیت شادی و خوشبختی‌ خودشان را می‌فهمند و می‌دانند اگر در ارتباطی خوشحال نیستند، نباید در آن ارتباط بمانند. آنها می‌داند که طرفشان بخشی از شادی و خوشبختی آنهاست و باید کسی باشد که وقتی ناراحتند بتواند خوشحالشان کند.

۱۰. احساس نمی‌کنند مدام باید با طرفشان در تماس باشند.

زنان فهمیده نیازی به تماس مداوم در ارتباطشان ندارند چون زندگی پرمشغله خودشان را دارند. آنها به اندازه کافی به طرفشان اعتماد دارند که وقتی پیششان نیست با ایمیل‌ها، تماس‌ها و اس‌ام‌اس‌های مداوم هم وقت خودشان را تلف و هم طرفشان را خسته کنند.

۱۱. اجازه نمی‌دهند همه تصمیم‌گیری‌ها بر عهده طرفشان باشد.

در یک رابطه بالغ هر دو طرف به تصمیمات همدیگر احترام می‌گذارند، از تصمیمات بزرگ مثل ازدواج و بچه‌دار شدن گرفته تا تصمیمات کوچکتر مثل در کدام رستوران غذا خوردن. در هر حالت، طرفتان باید همیشه به نظرات شما احترام بگذارد و برعکس.

۱۲. جزییات رابطه‌شان با دنیا به اشتراک نمی‌گذارند.

زنان بالغ و فهمیده ارزش و اهمیت محرمانه نگه داشتن رابطه‌شان را می‌دانند. ازاینکه دنیا سر از کار آنها دربیاورد خوششان نمی‌آید به همین دلیل درمورد دعواهای خودشان مطلبی در رسانه‌های اجتماعی به اشتراک نمی‌گذارند و درعوض سعی می‌کنند درمورد مشکلشان با طرف‌مقابل خود صحبت کنند.

۱۳. حریم شخصی‌شان را از بین نمی‌برند.

زنان بالغ و فهمیده می‌دانند که رابطه‌شان هرچقدر هم که عالی باشد، هرازگاهی به زمانی برای تنها بودن نیاز دارند. از رفتن به باشگاه ورزشی گرفته یا نشستن در خانه و خواندن کتاب، زنان فهمیده به زمان تنهایی خود ارزش گذاشته و هرازگاهی اوقاتی را برای تنها بودن در نظر می‌گیرند.

۱۴. به دستاوردهای طرف‌مقابلشان حسادت نمی‌کنند.

خانم‌های فهمیده درک می‌کنند که دوست داشتن یک نفر یعنی بخواهید او تا حد امکان خوشحال و خوشبخت باشد. آنها از شادی طرف‌مقابلشان شاد شده و بخاطر موفقیت‌ها و دستاوردهای او جشن می‌گیرند، نه اینکه بخاطر خودخواهی‌ها، او را تحقیر کنند.

۱۵. هویت خودشان را فراموش نمی‌کنند.

وقتی یک رابطه جدید را شروع می‌کنید، طبیعی است که جذب سرگرمی‌ها و علایق طرف‌مقابل خودتان شوید. به اشتراک گذاشتن علایق خیلی لذت‌بخش است ولی زنان بالغ و فهمیده به خودشان اجازه نمی‌دهند علایق و سرگرمی خودشان را بخاطر یک نفر دیگر کنار بگذارند. درعوض، هم به علایق و سرگرمی‌های خود و هم طرفشان علاقه نشان می‌دهند.

شما رفتار دیگری که خانم‌های بالغ در روابط خود نشان نمی‌دهند سراغ دارید؟

The post کارهایی که خانم‌های باشخصیت در روابط خود انجام نمی‌دهند appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

کارهایی که خانم‌های باشخصیت در روابط خود انجام نمی‌دهند

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ فکر می‌کنید رفتار بالغی در رابطه‌تان دارید؟ هر رابطه‌ای چالش‌ها و مشکلات خاص خودش را دارد ولی یکسری رفتارهای نابالغ کلی وجود دارد که برای داشتن رابطه‌ای بهتر و شادتر باید از آنها اجتناب کنید.

۱. روابط دیگر خود را قربانی نمی‌کنند.

خیلی‌ها وقتی وارد یک رابطه احساسی می‌شوند، دوستانشان را کنار می‌گذارند. بااینکه این در طول «ماه‌عسل» منطقی به نظر می‌رسد ولی خیلی مهم است که یادتان باشد هیچوقت دوستان و خانواده‌تان که سال‌های سال کنارتان بوده‌اند نباید بخاطر ورود یک فرد جدید از زندگی‌تان بیرون شوند. زنان بالغ و فهمیده می‌توانند یک تعادل رضایت‌بخش بین همه عزیزانشان ایجاد کنند.

۲. فراموش نمی‌کنند از طرفشان تشکر کنند.

بعد از گذشتن زمانی از رابطه، ممکن است خیلی ساده فراموش کنید که بخاطر چیزهای کوچک از طرفتان تشکر کنید. زنان فهمیده درک می‌کنند که تقسیم زندگی با کسی یک نعمت و هدیه است، به همین دلیل یادشان نمی‌رود که به این خاطر از همسرشان متشکر باشند.

۳. دست از استقلال مالی‌شان برنمی‌دارند.

هرچقدر هم همسرتان وضع مال روبراهی داشته باشد، اینکه استقلال مالی‌تان را به طور کل کنار بگذارید، یعنی درواقع استقلال فردی‌تان را کنار گذاشته‌اید. زنان بالغ و فهمیده نیازی ندارند برای هر چیزی از شوهرشان پول بگیرند و اینکه می‌توانند از پس یکسری از هزینه‌های خودشان برآیند به آنها احساس غرور می‌دهد.

۴. روی خصوصیات بد طرفشان متمرکز نمی‌شوند.

زنان بالغ سعی می‌کنند به بهترین رفتارها و خصوصیات اخلاقی همسرشان توجه کنند به جای اینکه روی رفتارهای منفی آنها متمرکز شوند. حواسشان به کارهای خوبی است که طرفشان می‌کند و حرف‌های خوبی که می‌زند و سعی نمی‌کنند طرفشان را با اشتباهات و نواقصشان قضاوت کنند.

۵. دست از آرزوهایشان نمی‌کشند.

زنان بالغ و فهمیده درک می‌کنند که یک رابطه فوق‌العاده شما را پایین نمی‌برد، درمقابل باید بهترینِ شما را ظاهر کند. یک رابطه خوب شما را تشویق می‌کند که آرزوهایتان را دنبال کنید و یک زن فهمیده می‌داند اگر دست از ‌آرزوهایش بکشد، برای شاد بودن در رابطه‌ای دچار مشکل خواهد شد.

۶. تصور نمی‌کنند که نوع خوشبختی آنها تنها نوع موجود است.

زنان فهمیده درک می‌کنند که ایده هرکس از خوشبختی متفاوت است. اگر طرفشان از فضای شخصی لذت می‌برد، این فضا را به آنها می‌دهند و اگر از محبت کردن لذت می‌برد، به او محبت می‌کنند. از همه اینها مهمتر، درمورد اینکه چطور می‌توانند طرفشان را خوشحال کنند، حدس نمی‌زنند.

۷. احترام به خودشان را زیر پا نمی‌گذارند.

کمی تغییر کردن در طول رابطه طبیعی است ولی زنان فهمیده نمی‌گذارند رابطه احترامی که برای خودشان قائل هستند را از آنها بگیرد. آنها به همسرشان اجازه نمی‌دهند با لحنی منفی و غیرمحترمانه با آنها حرف بزند و از طرفشان توقع دارند که مثل همه آدمها با آنها رفتار کند.

۸. «دوستت دارم» را سبک نمی‌شمارند.

زنان فهمیده اهمیت این جمله را می‌دانند، به همین دلیل برای خاص نگه داشتن آن همه تلاششان را می‌کنند. در آخر هر صحبتی نمی‌گویند «دوستت دارم»، درعوض این جمله را درست درمواقع لازم و مناسب برای نشان دادن اهمیتی که واقعاً به طرفشان می‌دهند، بر زبان می‌آوند.

۹. خوشحالی و خوشبختی‌شان را نادیده نمی‌گیرند.

زنان فهمیده و بالع اهمیت شادی و خوشبختی‌ خودشان را می‌فهمند و می‌دانند اگر در ارتباطی خوشحال نیستند، نباید در آن ارتباط بمانند. آنها می‌داند که طرفشان بخشی از شادی و خوشبختی آنهاست و باید کسی باشد که وقتی ناراحتند بتواند خوشحالشان کند.

۱۰. احساس نمی‌کنند مدام باید با طرفشان در تماس باشند.

زنان فهمیده نیازی به تماس مداوم در ارتباطشان ندارند چون زندگی پرمشغله خودشان را دارند. آنها به اندازه کافی به طرفشان اعتماد دارند که وقتی پیششان نیست با ایمیل‌ها، تماس‌ها و اس‌ام‌اس‌های مداوم هم وقت خودشان را تلف و هم طرفشان را خسته کنند.

۱۱. اجازه نمی‌دهند همه تصمیم‌گیری‌ها بر عهده طرفشان باشد.

در یک رابطه بالغ هر دو طرف به تصمیمات همدیگر احترام می‌گذارند، از تصمیمات بزرگ مثل ازدواج و بچه‌دار شدن گرفته تا تصمیمات کوچکتر مثل در کدام رستوران غذا خوردن. در هر حالت، طرفتان باید همیشه به نظرات شما احترام بگذارد و برعکس.

۱۲. جزییات رابطه‌شان با دنیا به اشتراک نمی‌گذارند.

زنان بالغ و فهمیده ارزش و اهمیت محرمانه نگه داشتن رابطه‌شان را می‌دانند. ازاینکه دنیا سر از کار آنها دربیاورد خوششان نمی‌آید به همین دلیل درمورد دعواهای خودشان مطلبی در رسانه‌های اجتماعی به اشتراک نمی‌گذارند و درعوض سعی می‌کنند درمورد مشکلشان با طرف‌مقابل خود صحبت کنند.

۱۳. حریم شخصی‌شان را از بین نمی‌برند.

زنان بالغ و فهمیده می‌دانند که رابطه‌شان هرچقدر هم که عالی باشد، هرازگاهی به زمانی برای تنها بودن نیاز دارند. از رفتن به باشگاه ورزشی گرفته یا نشستن در خانه و خواندن کتاب، زنان فهمیده به زمان تنهایی خود ارزش گذاشته و هرازگاهی اوقاتی را برای تنها بودن در نظر می‌گیرند.

۱۴. به دستاوردهای طرف‌مقابلشان حسادت نمی‌کنند.

خانم‌های فهمیده درک می‌کنند که دوست داشتن یک نفر یعنی بخواهید او تا حد امکان خوشحال و خوشبخت باشد. آنها از شادی طرف‌مقابلشان شاد شده و بخاطر موفقیت‌ها و دستاوردهای او جشن می‌گیرند، نه اینکه بخاطر خودخواهی‌ها، او را تحقیر کنند.

۱۵. هویت خودشان را فراموش نمی‌کنند.

وقتی یک رابطه جدید را شروع می‌کنید، طبیعی است که جذب سرگرمی‌ها و علایق طرف‌مقابل خودتان شوید. به اشتراک گذاشتن علایق خیلی لذت‌بخش است ولی زنان بالغ و فهمیده به خودشان اجازه نمی‌دهند علایق و سرگرمی خودشان را بخاطر یک نفر دیگر کنار بگذارند. درعوض، هم به علایق و سرگرمی‌های خود و هم طرفشان علاقه نشان می‌دهند.

شما رفتار دیگری که خانم‌های بالغ در روابط خود نشان نمی‌دهند سراغ دارید؟

The post کارهایی که خانم‌های باشخصیت در روابط خود انجام نمی‌دهند appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب
1 10 11 12 13 14 26