دسته بندی های ارشیو: دسته‌بندی نشده

اشتباهاتی که متابولیسم بدن را نابود می‌کند!

کارکرد صحیح متابولیسم بدن رابطه‌ای مستقیم با تناسب اندام افراد با اضافه وزن دارد پس اگر متابولیسم شما در وضعیت نرمال نباشد به راحتی نمی‌توانید روی تناسب اندام تمرکز کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ بگذارید ابتدا با این توضیح شروع کنم که چرا متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن برایمان مهم است. ساده می گویم متابولیسم یا همان سوخت و ساز چگونگی شکستن مواد مغذی که از غذاها دریافت می کنیم را کنترل می کند. برای تجزیه غذاها به انرژی نیاز داریم، و اینجاست که متابولیسم کارش شروع می شود. سوخت و ساز به موجودات اجازه رشد و تولید مثل می دهد، ساختارشان را حفظ می کند و به محیطشان پاسخ می دهد.

کارهایی هست که بدون اینکه بدانیم انجام میدهیم، و به سوخت و سازمان آسیب می رسانند. شاید تعجب کنید که چگونه عادات روزمره ای که دارید باعث آسیب رسیدن به سوخت و ساز بدنتان می شود. اگر می خواهید جلوی از بین رفتن متابولیسم بدنتان را بگیرید پس باید از انجام چنین فعالیت هایی بپرهیزید. می دانم شاید سخت به نظر بیایند اما ارزش امتحان کردن را دارد!

در ادامه این ۱۵ مورد را برایتان توضیح می دهم.

۱. بدنتان به اندازه کافی آب دریافت نمی کند

بدن را بدون آب نگه ندارید، مخصوصا بعد از اینکه از خواب بیدار می شوید. وقتی می خوابید بدنتان به مدت ۶ تا ۸ ساعت هیچ گونه آبی دریافت نمی کند. ۶۰ درصد بدنمان را آب تشکیل داده – باید روزانه حداقل ۲ لیتر آب به بدنمان برسانیم. شب ها اگر حالش را داشته باشید که برای آب نوشیدن از جای گرم و نرم خود بلند شوید حداکثر یک لیوان آب می نوشید، که باز هم نمی تواند از کم آب شدن بدن جلوگیری کند.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بنوشید. نتیجه این کار افزایش انرژی، کاهش نفخ، و همچنین کاهش اشتها است.

۲. زیاد کافئین مصرف می کنید

زیاد یا کم، بیشتر ما به نحوی معتاد نوشیدنی های حاوی کافئین هستیم، قهوه، چای و یا نوشیدنی های گازدار. حتی بعضی بدون کافئین نمی توانند در روز سرپا بمانند. اما بر اساس گفته ی متخصصین تغذیه، کافئین می تواند جلوی اشتهایمان را بگیرد. استفاده بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار ممکن است باعث شود در طول روز احساس سیری کنید. پس از مدتی متوجه می شوید به اندازه کافی غذا نخوره اید، ولی دیگر دیر شده است. حتی اگر شام هم بخورید بدن نمی تواند همان موقع مواد مغذی را بشکند. مقدار کافئین مصرفی خود را کاهش دهید. برای مثال سعی کنید روزی یک فنجان بزرگ و یا دو فنجان کوچک قهوه میل کنید. می توانید به مرور مقدار کافئین دریافتی خود را نیز کاهش دهید.

۳. مصرف الکل سرعت سوخت و ساز را کاهش می دهد

مصرف هرگونه نوشیدنی الکلی باعث می شود قابلیت سوزاندن چربی بدن کاهش پیدا کند. برای مثال چند شات می تواند چربی سوزی را تا ۷۳ درصد کاهش دهد. دلیل این اتفاق این است که الکل به جای چربی جایگزین انرژی مصرفی می شود. پس اگر به سلامت خود اهمیت می دهید باید این نوع نوشیدنی ها را کنار بگذارید. این کار هم به نفع سوخت و ساز بدنتان است هم سلامت کل آن.

۴. آبی که می نوشید فلوراید و کلر اضافی دارد

آبی که معمولا استفاده می کنیم حاوی فلوراید و کلر است. توصیه می شود آبی که حاوی فلوراید و کلر است را استفاده نکنید، چون این دو ماده شیمیایی با عملکرد طبیعی تیروئید تداخل دارند. این مشکل باعث اختلال عملکرد در فرآیند سوخت و ساز می شود. توصیه می شود قبل از نوشیدن همیشه آب مصرفی خود را فیلتر کنید.

۵. برنامه غذایی تان حاوی سموم است

میوه و سبزیجاتی که از مغازه ها تهیه می کنیم معمولا حاوی آفت کش ها هستند. مواد شیمیایی موجود در این آفت کش ها می تواند در سوخت و ساز تداخل ایجاد کند و روند کاهش وزن را کند کند. بهترین راه، استفاده از میوه و سبزیجات ارگانیک است که بدون استفاده از سموم رشد کرده اند.

۶. برنامه غذایی تان ارگانیک نیست

جدای میوه و سبزیجات، آیا گوشت، تخم مرغ و لبنیاتی که استفاده می کنید هم ارگانیک هستند؟ باید این موارد را نیز ارگانیک استفاده کنید چون هورمون هایی که به حیوانات تزریق می شود روی گوشت و محصولات آنها نیز تاثیر دارد. این هورمون ها روی هورمون مربوط به رشد، تولید مثل، عملکرد تیروئید و اشتهای انسان نیز تاثیر منفی می گذارند. استفاده از چنین محصولاتی عملکرد سوخت و ساز بدن را دشوار می کند، پس دفعه بعدی که به فروشگاه رفتید حتما به دنبال محصولات ارگانیک باشید.

۷. قبل از خواب مقدار زیادی کالری مصرف می کنید

این یکی از عادات غذایی است که بسیاری از ما داریم. دلایل متفاوتی برای این کار وجود دارد، در بعضی فشار بیش از حد شغلی و در بعضی جا انداختن وعده های غذایی باعث می شود شب ها این مقدار کالری از دست رفته را با پرخوری جبران کنند. وقتی اینقدر دیر وقت غذا می خوریم یعنی دیگر فرصتی برای پیاده روی نیست و یا نمی توانیم ۲ ساعت منتظر بمانیم تا غذا هضم شود. دلیل بروز چربی شکمی نیز همین است و این چربی برای سلامت بسیار خطرناک است. بهترین کار برای جلوگیری از چنین مشکلی این است که مقدار میان وعده ها در طول روز را افزایش دهیم. میان وعده های سالم احساس گرسنگی را کاهش می دهند، و سیر نگهتان می دارد. به مرور وقتی به خانه می آیید دیگر نیازی به زیاد غذا خوردن نمی بینید.

۸. عاشق غذاهای فرآوری شده هستید

غذاهای فرآوری شده حاوی مواد شیمیایی است. به همین دلیل است که این غذاها تازه می مانند و طعمی متفاوت دارند. گاهی این قوطی ها و کنسروها خیلی برایمان زمان می خرند. اما هوشمندانه این است که تا جای ممکن از این غذاها اجتناب کنید. مواد نگهدارنده موجود در این قوطی ها چربی شکمی را افزایش می دهد، و می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد و سرعت سوخت و ساز را کاهش دهد. تا می توانید از غذاهای تازه استفاده کنید.

۹. اعتیاد به شیرینی دارید

من به شیرینی جات معتاد هستم و هنوز هم برایم سخت است که در برابر غذاهای شیرین مقاومت کنم. قند موجود در شکلات ها، شیرینی ها، کوکی ها و بستنی ها به سادگی جذب خون می شوند و سطح گلوکز آن را بالا می برند. این شیرینی سوخت و ساز را نیز متوقف می کند. بهترین راه برای مقابله با این هوس غذایی این سات که خود را با میوه ها مشغول کنیم.

۱۰. اهل آجیل نیستید

چرا آجیل ها از بهترین و سالمترین میان وعده ها به حساب می آیند؟ جوابش این است که آجیل ها سرشار هستند از پروتئین، و از همه مهمتر، چربی های غیر اشباع. این چربی ها انرژی آزاد می کنند، سوخت و ساز را افزایش می دهند، و کلسترول های بد را کاهش می دهد. پس حتی اگر اهل آجیل هم نیستید، مقداری از آن را با سالاد خود ترکیب کنید، و بخورید. تنها یک مشت آجیل برای یک روز کاملا کافیست.

۱۱. زیاد رژیم می گیرید

برنامه غذایی متعادل در کنار فعالیت ورزشی کمک می کند وزن کم کنید و چربی اضافی را بسوزانید. اما رژیم های غذایی شدید باعث بروز نتایج منفی می شود. اگر استفاده از کربوهیدرات را متوقف کنید و مرتب ورزش کنید در واقع جلوی فرآیند تولید عضله را نیز گرفته اید. کربوهیدرات ها انرژی آزاد می کنند و به سوزاندن کالری ها کمک می کنند. هرچقدربیشتر عضله داشته باشید ورزش نیز ساده تر می شود. باید در برنامه غذایی خود از کربوهیدرات های مناسب استفاده کنید. برای مثال یک فنجان برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین، غلات کامل، و یا نان سبوس دار.

۱۲. برنامه غذایی متعادلی ندارید

تقریبا بیشتر روزها برنامه غذایی مناسب و متعادلی را رعایت نمی کنیم. گاهی فقط مقداری پروتئین و کربوهیدرات و یا فقط کربوهیدرات، و یا ترکیبی از پروتئین، مواد معدی و کلسیم. اما نکته مهم این است که ما از همه این موارد به مقدار متعادل نیاز داریم.

پروتئین به رشد عضلات کمک می کند، در رشد کودکان نیز بسیار مهم است. سوخت و ساز بدن را تقویت می کند، و بدون اینکه به دنبال کالری اضافی بروید احساس رضایت می کنید. ویتامین های مهمی مانند D را می توانید از نور آفتاب و یا ماهی ها دریافت کنید. کلسیم نیز کمک می کند استخوان هایتان قوی بماند، و همچنین سوخت و ساز را تنظیم می کند. این غذاها را امتحان کنید:

غذاهای سرشار از پروتئین:

سفیده تخم مرغ، گوشت بدون چربی، آجیل ها، و ماهی

منابع سرشار از ویتامین D:

ماهی سالمون، و نور آفتاب

غذاهای سرشار از کلسیم:

ماست، شیر، پنیر، و دیگر لبنیات

۱۳. در ساعات مناسبی ورزش نمی کنید

صحر خیز هستید؟ اگر جوابتان بله است، کمی زودتر از خواب بیدار شوید و ورزش کنید. ورزش صبحگاهی به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند و همچنین باعث آزاد شدن انرژی و فعال شدن ذهن برای باقی روز است. دیگر از یک ورزش چه می خواهید؟

۱۴. به داروها تکیه دارید

استفاده از مولتی ویتامین ها، قرص های کلسیم، کپسول های آهن، این دارو برای فلان و فلان بیماری، اگر همه این قرص ها را با هم ترکیب کنید متوجه می شوید قشنگ می توانند یک بشقاب را پر کنند. سعی کنید تا جای ممکن از خوردن داروهای غیر ضروری بپرهیزید. قبل از استفاده ی داروهای بدون نیاز به نسخه حتما با پزشک خود مشورت کنید. این داروها با روند متابولیک بدنتان تداخل ایجاد میکنند، کندش می کنند، و می توانند باعث کاهش انرژی شوند. برای مدت زمان طولانی از داروها استفاده نکنید. نظر پزشک خود را درباره راه حل های طبیعی و جایگزین بپرسید، مواردی مانند ورزش، برنامه غذایی مناسب و حتی مدیتیشن می توانند کمک کننده باشند.

۱۵. بد خواب هستید

مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، و یا اینکه نگران این هستید که فردا به بچه ها چه غذایی بدهید، باید شب خوب بخوابید. توصیه می شود هر شب حداقل ۷ ساعت یا حداکثر ۹ ساعت خواب عمیق داشته باشید. کمبود خواب می تواند تا حدود زیادی سرعت سوخت و ساز را کاهش دهد. همچنین می تواند باعث افسردگی، بد خلق شدن، کاهش سوزاندن کالری، گرسنه شدن، ذخیره چربی ها، و لیستی از مشکلات دیگر.

برای فائق آمدن به بدخوابی قبل از خواب می توانید یک حمام آب گرم بروید و یا به موسیقی گوش دهید که آرامتان می کند. همچنین زیاد به آینده فکر نکنید سعی کنید هنگام خواب در زمان حال باشید.

The post اشتباهاتی که متابولیسم بدن را نابود می‌کند! appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

اشتباهاتی که متابولیسم بدن را نابود می‌کند!

کارکرد صحیح متابولیسم بدن رابطه‌ای مستقیم با تناسب اندام افراد با اضافه وزن دارد پس اگر متابولیسم شما در وضعیت نرمال نباشد به راحتی نمی‌توانید روی تناسب اندام تمرکز کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ بگذارید ابتدا با این توضیح شروع کنم که چرا متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن برایمان مهم است. ساده می گویم متابولیسم یا همان سوخت و ساز چگونگی شکستن مواد مغذی که از غذاها دریافت می کنیم را کنترل می کند. برای تجزیه غذاها به انرژی نیاز داریم، و اینجاست که متابولیسم کارش شروع می شود. سوخت و ساز به موجودات اجازه رشد و تولید مثل می دهد، ساختارشان را حفظ می کند و به محیطشان پاسخ می دهد.

کارهایی هست که بدون اینکه بدانیم انجام میدهیم، و به سوخت و سازمان آسیب می رسانند. شاید تعجب کنید که چگونه عادات روزمره ای که دارید باعث آسیب رسیدن به سوخت و ساز بدنتان می شود. اگر می خواهید جلوی از بین رفتن متابولیسم بدنتان را بگیرید پس باید از انجام چنین فعالیت هایی بپرهیزید. می دانم شاید سخت به نظر بیایند اما ارزش امتحان کردن را دارد!

در ادامه این ۱۵ مورد را برایتان توضیح می دهم.

۱. بدنتان به اندازه کافی آب دریافت نمی کند

بدن را بدون آب نگه ندارید، مخصوصا بعد از اینکه از خواب بیدار می شوید. وقتی می خوابید بدنتان به مدت ۶ تا ۸ ساعت هیچ گونه آبی دریافت نمی کند. ۶۰ درصد بدنمان را آب تشکیل داده – باید روزانه حداقل ۲ لیتر آب به بدنمان برسانیم. شب ها اگر حالش را داشته باشید که برای آب نوشیدن از جای گرم و نرم خود بلند شوید حداکثر یک لیوان آب می نوشید، که باز هم نمی تواند از کم آب شدن بدن جلوگیری کند.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بنوشید. نتیجه این کار افزایش انرژی، کاهش نفخ، و همچنین کاهش اشتها است.

۲. زیاد کافئین مصرف می کنید

زیاد یا کم، بیشتر ما به نحوی معتاد نوشیدنی های حاوی کافئین هستیم، قهوه، چای و یا نوشیدنی های گازدار. حتی بعضی بدون کافئین نمی توانند در روز سرپا بمانند. اما بر اساس گفته ی متخصصین تغذیه، کافئین می تواند جلوی اشتهایمان را بگیرد. استفاده بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار ممکن است باعث شود در طول روز احساس سیری کنید. پس از مدتی متوجه می شوید به اندازه کافی غذا نخوره اید، ولی دیگر دیر شده است. حتی اگر شام هم بخورید بدن نمی تواند همان موقع مواد مغذی را بشکند. مقدار کافئین مصرفی خود را کاهش دهید. برای مثال سعی کنید روزی یک فنجان بزرگ و یا دو فنجان کوچک قهوه میل کنید. می توانید به مرور مقدار کافئین دریافتی خود را نیز کاهش دهید.

۳. مصرف الکل سرعت سوخت و ساز را کاهش می دهد

مصرف هرگونه نوشیدنی الکلی باعث می شود قابلیت سوزاندن چربی بدن کاهش پیدا کند. برای مثال چند شات می تواند چربی سوزی را تا ۷۳ درصد کاهش دهد. دلیل این اتفاق این است که الکل به جای چربی جایگزین انرژی مصرفی می شود. پس اگر به سلامت خود اهمیت می دهید باید این نوع نوشیدنی ها را کنار بگذارید. این کار هم به نفع سوخت و ساز بدنتان است هم سلامت کل آن.

۴. آبی که می نوشید فلوراید و کلر اضافی دارد

آبی که معمولا استفاده می کنیم حاوی فلوراید و کلر است. توصیه می شود آبی که حاوی فلوراید و کلر است را استفاده نکنید، چون این دو ماده شیمیایی با عملکرد طبیعی تیروئید تداخل دارند. این مشکل باعث اختلال عملکرد در فرآیند سوخت و ساز می شود. توصیه می شود قبل از نوشیدن همیشه آب مصرفی خود را فیلتر کنید.

۵. برنامه غذایی تان حاوی سموم است

میوه و سبزیجاتی که از مغازه ها تهیه می کنیم معمولا حاوی آفت کش ها هستند. مواد شیمیایی موجود در این آفت کش ها می تواند در سوخت و ساز تداخل ایجاد کند و روند کاهش وزن را کند کند. بهترین راه، استفاده از میوه و سبزیجات ارگانیک است که بدون استفاده از سموم رشد کرده اند.

۶. برنامه غذایی تان ارگانیک نیست

جدای میوه و سبزیجات، آیا گوشت، تخم مرغ و لبنیاتی که استفاده می کنید هم ارگانیک هستند؟ باید این موارد را نیز ارگانیک استفاده کنید چون هورمون هایی که به حیوانات تزریق می شود روی گوشت و محصولات آنها نیز تاثیر دارد. این هورمون ها روی هورمون مربوط به رشد، تولید مثل، عملکرد تیروئید و اشتهای انسان نیز تاثیر منفی می گذارند. استفاده از چنین محصولاتی عملکرد سوخت و ساز بدن را دشوار می کند، پس دفعه بعدی که به فروشگاه رفتید حتما به دنبال محصولات ارگانیک باشید.

۷. قبل از خواب مقدار زیادی کالری مصرف می کنید

این یکی از عادات غذایی است که بسیاری از ما داریم. دلایل متفاوتی برای این کار وجود دارد، در بعضی فشار بیش از حد شغلی و در بعضی جا انداختن وعده های غذایی باعث می شود شب ها این مقدار کالری از دست رفته را با پرخوری جبران کنند. وقتی اینقدر دیر وقت غذا می خوریم یعنی دیگر فرصتی برای پیاده روی نیست و یا نمی توانیم ۲ ساعت منتظر بمانیم تا غذا هضم شود. دلیل بروز چربی شکمی نیز همین است و این چربی برای سلامت بسیار خطرناک است. بهترین کار برای جلوگیری از چنین مشکلی این است که مقدار میان وعده ها در طول روز را افزایش دهیم. میان وعده های سالم احساس گرسنگی را کاهش می دهند، و سیر نگهتان می دارد. به مرور وقتی به خانه می آیید دیگر نیازی به زیاد غذا خوردن نمی بینید.

۸. عاشق غذاهای فرآوری شده هستید

غذاهای فرآوری شده حاوی مواد شیمیایی است. به همین دلیل است که این غذاها تازه می مانند و طعمی متفاوت دارند. گاهی این قوطی ها و کنسروها خیلی برایمان زمان می خرند. اما هوشمندانه این است که تا جای ممکن از این غذاها اجتناب کنید. مواد نگهدارنده موجود در این قوطی ها چربی شکمی را افزایش می دهد، و می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد و سرعت سوخت و ساز را کاهش دهد. تا می توانید از غذاهای تازه استفاده کنید.

۹. اعتیاد به شیرینی دارید

من به شیرینی جات معتاد هستم و هنوز هم برایم سخت است که در برابر غذاهای شیرین مقاومت کنم. قند موجود در شکلات ها، شیرینی ها، کوکی ها و بستنی ها به سادگی جذب خون می شوند و سطح گلوکز آن را بالا می برند. این شیرینی سوخت و ساز را نیز متوقف می کند. بهترین راه برای مقابله با این هوس غذایی این سات که خود را با میوه ها مشغول کنیم.

۱۰. اهل آجیل نیستید

چرا آجیل ها از بهترین و سالمترین میان وعده ها به حساب می آیند؟ جوابش این است که آجیل ها سرشار هستند از پروتئین، و از همه مهمتر، چربی های غیر اشباع. این چربی ها انرژی آزاد می کنند، سوخت و ساز را افزایش می دهند، و کلسترول های بد را کاهش می دهد. پس حتی اگر اهل آجیل هم نیستید، مقداری از آن را با سالاد خود ترکیب کنید، و بخورید. تنها یک مشت آجیل برای یک روز کاملا کافیست.

۱۱. زیاد رژیم می گیرید

برنامه غذایی متعادل در کنار فعالیت ورزشی کمک می کند وزن کم کنید و چربی اضافی را بسوزانید. اما رژیم های غذایی شدید باعث بروز نتایج منفی می شود. اگر استفاده از کربوهیدرات را متوقف کنید و مرتب ورزش کنید در واقع جلوی فرآیند تولید عضله را نیز گرفته اید. کربوهیدرات ها انرژی آزاد می کنند و به سوزاندن کالری ها کمک می کنند. هرچقدربیشتر عضله داشته باشید ورزش نیز ساده تر می شود. باید در برنامه غذایی خود از کربوهیدرات های مناسب استفاده کنید. برای مثال یک فنجان برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین، غلات کامل، و یا نان سبوس دار.

۱۲. برنامه غذایی متعادلی ندارید

تقریبا بیشتر روزها برنامه غذایی مناسب و متعادلی را رعایت نمی کنیم. گاهی فقط مقداری پروتئین و کربوهیدرات و یا فقط کربوهیدرات، و یا ترکیبی از پروتئین، مواد معدی و کلسیم. اما نکته مهم این است که ما از همه این موارد به مقدار متعادل نیاز داریم.

پروتئین به رشد عضلات کمک می کند، در رشد کودکان نیز بسیار مهم است. سوخت و ساز بدن را تقویت می کند، و بدون اینکه به دنبال کالری اضافی بروید احساس رضایت می کنید. ویتامین های مهمی مانند D را می توانید از نور آفتاب و یا ماهی ها دریافت کنید. کلسیم نیز کمک می کند استخوان هایتان قوی بماند، و همچنین سوخت و ساز را تنظیم می کند. این غذاها را امتحان کنید:

غذاهای سرشار از پروتئین:

سفیده تخم مرغ، گوشت بدون چربی، آجیل ها، و ماهی

منابع سرشار از ویتامین D:

ماهی سالمون، و نور آفتاب

غذاهای سرشار از کلسیم:

ماست، شیر، پنیر، و دیگر لبنیات

۱۳. در ساعات مناسبی ورزش نمی کنید

صحر خیز هستید؟ اگر جوابتان بله است، کمی زودتر از خواب بیدار شوید و ورزش کنید. ورزش صبحگاهی به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند و همچنین باعث آزاد شدن انرژی و فعال شدن ذهن برای باقی روز است. دیگر از یک ورزش چه می خواهید؟

۱۴. به داروها تکیه دارید

استفاده از مولتی ویتامین ها، قرص های کلسیم، کپسول های آهن، این دارو برای فلان و فلان بیماری، اگر همه این قرص ها را با هم ترکیب کنید متوجه می شوید قشنگ می توانند یک بشقاب را پر کنند. سعی کنید تا جای ممکن از خوردن داروهای غیر ضروری بپرهیزید. قبل از استفاده ی داروهای بدون نیاز به نسخه حتما با پزشک خود مشورت کنید. این داروها با روند متابولیک بدنتان تداخل ایجاد میکنند، کندش می کنند، و می توانند باعث کاهش انرژی شوند. برای مدت زمان طولانی از داروها استفاده نکنید. نظر پزشک خود را درباره راه حل های طبیعی و جایگزین بپرسید، مواردی مانند ورزش، برنامه غذایی مناسب و حتی مدیتیشن می توانند کمک کننده باشند.

۱۵. بد خواب هستید

مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، و یا اینکه نگران این هستید که فردا به بچه ها چه غذایی بدهید، باید شب خوب بخوابید. توصیه می شود هر شب حداقل ۷ ساعت یا حداکثر ۹ ساعت خواب عمیق داشته باشید. کمبود خواب می تواند تا حدود زیادی سرعت سوخت و ساز را کاهش دهد. همچنین می تواند باعث افسردگی، بد خلق شدن، کاهش سوزاندن کالری، گرسنه شدن، ذخیره چربی ها، و لیستی از مشکلات دیگر.

برای فائق آمدن به بدخوابی قبل از خواب می توانید یک حمام آب گرم بروید و یا به موسیقی گوش دهید که آرامتان می کند. همچنین زیاد به آینده فکر نکنید سعی کنید هنگام خواب در زمان حال باشید.

The post اشتباهاتی که متابولیسم بدن را نابود می‌کند! appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

انواع تیپ‌های بدن زنان

شاید برای شماهم جالب باشد که بدانید بدن‌تان چه تیپی دارد و البته هر تیپ بدنی چه ویژگی‌هایی دارد؟!

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ تیپ بدنی شما کدام نوع است؟ سیب؟ گلابی؟یا موز؟ در یکی از انواع تقسیمات تیپ های بدنی، ساختار و شکل بدن را بر اساس میوه هایی چون سیب، گلابی، موز و غیره تقسیم بندی کرده اند. شما نیز می توانید با پی بردن به تیپ بدنی خود، لباس مناسب هیکل خودتان انتخاب کنید، ورزش مناسبی که به بدنتان فرم دهد انجام دهید و مهمتر از همه اینکه بدنی سالم داشته باشید. حتما می پرسید چگونه؟ این نوع تقسیم بندی محل تجمع چربی ها را در بدن مشخص می کند. به عنوان مثال در تیپ سیب محل ذخیره چربی بالاتنه می باشد. در تیپ گلابی، محل ذخیره چربی باسن می باشد.در تیپ موز چربی ها در قسمت خاصی ذخیره نمی شوند. دانستن محل تجمع چربی ها در بدن به شما کمک می کند که بفهمید چه نوع مشکلات و بیماریهایی ممکن است برایتان بوجود آید.

سیب

تیپ های بدنی سیب که محل تجمع چربی در قسمت بالا تنه آن هاست معمولا بسیار پرخور هستندو نمی توانند حتی جلوی پرخوری خودشان را بگیرند. هرچه بیشتر پرخوری کنید چربی های بیشتری در بالاتنه ذخیر ه خواهد شد.

راه حل: قبل از اینکه پرخوری یک مشکل اساسی برای شما ایجاد کند باید آن را کنترل کنید. پس غذاها و خوراکی هایی که پرخوری را تحریک می کنند در خانه نگه ندارید. همیشه مجله های غذا در خانه داشته باشید. چون این مجله ها اطلاعات زیادی درباره غذاهای سالم و برنامه های سالم غذایی به شما می دهد.

گلابی

معمولا افراد تیپ گلابی در خطر بیماری سندروم متابولیک قرار دارند. تحقیقاتی چند نشان دادند که تجمع چربی در باسن، پاها و ران می تواند نقش حفاظت از بدن را داشته باشد. چربی های پایین تنه میزان چمرین و اومنتین را که باعث بروز التهاب و مقاومت به انسولین می شوند، بالا می برد.

راه حل: خیلی ها دوست دارند که هیکل تیپ گلابی و باسن بزرگ داشته باشند. به این افراد پیشنهاد می کنم که در میزان قند خون احتیاط زیادی به خرج دهند. شیرینی های کمتری استفاده کرده و با تمرین و ورزش به هدف خود برسند.

موز

درست است که این افراد لاغر هستند اما خوردن غذاهای پرچرب و ناسالم حتی برای این تیپ های بدنی نیز می تواند خطرات احتمالی را داشته باشد. پس نتیجه می گیریم که آن ها نیز باید غذاهای سالم خورده و رژیم غذایی مناسبی داشته باشند.

The post انواع تیپ‌های بدن زنان appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

فال روزانه : فال امروز ۲ شهریور

فال امروز ۲ شهریور – 23 aug

از صبح تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!…

فال‌های پیشنهادی امروز آلامتو : فال ماه تولدفال هفته

فروردین: امروز شما حین بحث كردن می‌توانید با پیش كشیدن و نشان دادن حقایق كاری كنید كه مخالفان شما راه خود را بگیرند و به خانه‌شان بروند!! اما شاید ندانید كه كی باید دست از این كار بردارید. حتی اگر مدت زمان زیادی نباشد كه شما شریكی دارید كه با او به بحث و مناظره می‌پردازید، به واسطه هوش و ذكاوت خود می‌توانید بحث را هدایت كنید. اگر از این بحث و گفتگو چیزی عایدتان بشود كه خیلی عالی است!! ولی اگر اینگونه نباشد بهتر است كه به این گفتگو خاتمه داده و دنبال كار خود بروید.

اردیبهشت:  زمان منطقی فكر كردن دیگر تمام شده است. همین الان تمام وظایف خود را فراموش كنید و كار خیلی جالبی انجام بدهید كه تا به حال انجام نداده بودید. هركاری كه باشد فرقی نمی‌كند مثل بازی اسكیت، رقصیدن و یا غذا خوردن در یك رستوران جدید، فقط از خانه بیرون رفته و این كار را بكنید. امروز قانون برای شما این است: اگر كاری كه می‌خواهید انجام دهید به كسی صدمه نمی‌زند و شما را هم خوشحال می‌كند پس حتماً آن كار را بكنید.

خرداد: امروز شما بر سر دو راهی قرار می‌گیرید. از یك طرف شما می‌خواهید كار خاصی انجام دهید؛ شما كارهای عقب افتاده زیادی برای انجام دادن دارید و شور و هیجان شما می‌تواند تبدیل به عصبانیت شدید بشود. از طرف دیگر اگر كمی ‌تلاش كنید محیط امن و آرامی‌ برای خود درست كنید، عجیب اینكه احساس خواهید كرد بیشتر از خلوت و محیط دنج خود جدا افتاده‌اید. اما الان نباید نگران این باشید كه چه راهی را انتخاب كنید؛ فقط ببینید كه طالع شما چیست و سرنوشت شما را به چه مسیری هدایت می‌كند.

تیر: عكس العمل استرس زای شما امروز قابل پیشگویی است. شرایط دشواری به وجود آمده ولی با وارد شدن به اینترنت و با وجود یافته‌های جدیدی كه در اینترنت وجود دارد می‌توانید این شریط را بهتر كنید. اما حالا كه شما كار دیگری انجام داده‌اید، ممكن است خیلی به مانع برخورد كنید. اما اگر دیدید كه تمام فكر و ذكر شما مشغول شدن با سرگرمی‌های دیجیتالی شده، از اینترنت بیرون بیایید و كار دیگری انجام دهید.

مرداد: شما افكار ارزشمندی در ذهن خود دارید، اما واقعاً برای تصمیمات اخیر خود هیچ دلیل و مناسبت خاصی ندارید. اما شما احساس می‌كنید در محدودیت‌های مالی خود كمی‌گیر افتاده‌اید، ولی سعی نكنید كه تمام حساب‌های خود را خرج كنید. شما دنبال یك راه حل می‌گردید و می‌خواهید همین الان هم آن را پیدا كنید. متأسفانه عجله به خرج دادن هیچ كمكی نمی‌كند، به آرامی‌و با احتیاط حركت كردن اگرچه زیاد جالب نیست، ولی مطمئن باشید که سازنده‌تر است.

شهریور: یك دوست، شریك و یا همكار می‌تواند امروز حال و روز شما را از این رو به آن رو كند، وقتی كه او چنین كاری انجام می‌دهد، در چشمان شما فقط حماقت دیده می‌شود. اما نباید در مورد دیگران زود قضاوت كنید. امروز اطرافیان شما می‌خواهند كه آزاد باشند- و همین موضوع می‌تواند منجر به چنین رفتارهای نابخردانه ای بشود. اما نباید سعی كنید كه رفتار مقتدرانه ای داشته باشید، برای اینكه احتمالاً فقط حامی ‌و پشتیبانتان را از خود دور می‌كنید.

مهر: امروز سیاره بخت شما، یعنی ونوس، تحت گرما و حرارت اورانوس واقع شده است و شما مجذوب انسان‌ها، مكان‌ها و كارهای عجیب و غیر عادی شده‌اید. حالا شما دوست ندارید كاری شبیه كارهای قبلی تان انجام دهید، بنابراین می‌خواهید با فردی ارتباط برقرار كنید كه با تمام افرادی كه قبلاً در زندگیتان بوده‌اند فرق داشته باشد و با این كار می‌خواهید شانس خود را امتحان كنید. به حرف‌هایی كه دیگران بهتان می‌زنند اصلاً گوش ندهید؛ فقط به راه خود ادامه بدهید و هر كاری كه دلتان می‌خواهد انجام دهید!

آبان: امروز دوستان شما و همكارانتان خیلی آشفته‌تان كرده‌اند. بنابراین شما ترجیح می‌دهید كه برای خود مرزهایی تعیین كرده و زیاد بهشان نزدیك نشوید. اما این عكس العملتان تجربه جدیدی برایتان به همراه خواهد داشت كه حس كنجكاویتان فوق‌العاده تحریك خواهد شد و شما نمی‌توانید آن را متوقف كنید. در نهایت شما چه بخواهید چه نخواهید مجبور می‌شوید ایده‌های عجیب خود را دنبال كنید!!

آذر: حتی اگر شما خودتان هم كارهای انجام نشده‌ای داشته باشد، ولی امروز در خانه‌تان مشكلی پیش می‌آید كه باید یه آن رسیدگی كنید. اتفاقی كه اصلاً انتظارش را نداشتید ممكن است تمام برنامه‌های شما را تحت تأثیر خود قرار دهد. اما نگران برنامه‌ریزی‌های قبلی خود نباشید، چراكه با یك تلفن و یا سپردن به یك نفر مطمئن می‌توانید آنها راتغییر دهید. درعوض بدون اینكه پیش‌بینی كنید به كجا می‌روید، به دنبال ناشناخته‌ها بروید. البته كمی‌احتیاط و عدم اعتماد هم چیز خوبی است.

دی: حالا كه خورشید در نهمین خانه شما یعنی خانه حوادث و خطرات قرار گرفته است، شما نیز خیلی ماجراجو شده‌اید. ونوس و عطارد نیز هر دو در نهمین خانه شما كه به سفر رفتن نیز ارتباط دارد قرار گرفته‌اند، بنابراین شما می‌توانید خودتان را برای یك مسافرت آماده كنید. اما ممكن است در لحظه آخر مشكلی پیش بیاید كه نقشه‌های شما را بر باد بدهد. اگراین اتفاق افتاد سعی نكنید كه همه چیز را با هم داشته باشید. وگرنه تمام انرژی و توان خود را هدر خواهید داد.

بهمن: گاهی اوقات شما زیاد دوست ندارید در جمع حاضر شوید، برای اینكه به جای جلب توجه كردن بیشتر به نتیجه كارتان اهمیت می‌دهید. با وجود این حالا كمی‌ تغییر كرده‌اید. شما می‌خواهید كارهای زیادی انجام دهید « برای انجام دادن این كارها توانایی كافی نیز دارید » اما شما به كیفیت كارتان زیاد اهمیت نمی‌دهید و می‌توانید در جلوی دیگران هم این كارها را انجام دهید. قبل از اینكه تصمیمی‌ بگیرید در موردش خوب فكر كنید، برای اینكه جلب توجه كردن و مورد توجه دیگران قرار گرفتن كاملاً شما را راضی نخواهد كرد.

اسفند: اگر شما تازگی‌ها با كسی دوست شده‌اید، ممكن است امروز كمی ‌با هم اختلاف پیدا كنید.   مشكلاتی كه برایتان به وجود آمده در حدی است كه شما آرزو می‌كردید كاش جور دیگری رفتار كرده بودید و حالا نمی‌توانید درست تصمیم بگیرید كه آیا به رابطه خود ادامه بدهید یا نه. البته در هر حال حاضر بهتر است به جای صحبت كردن در مورد این موضوع تصمیمی‌ عاقلانه بگیرید.

The post فال روزانه : فال امروز 2 شهریور appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

شکایت فریدون آسرایی از اپراتور تلفن همراه!+عکس

فریدون آسرایی در صفحه اینستاگرام خود از اقدام همراه اول و نبود شفافیت لازم در برخی خدمات این اپراتور گله کرد.

فریدون آسرایی در صفحه اینستاگرام خود با انتشار پستی از عدم شفاف سازی اپراتور همراه اول گله کرد.

آسرایی نوشت:

دوستان عزیز هوشیار باشید همراه اول مدت بیش از یکسال بدون اگاهى من از دوازده هزار تومان تا سى هزار تومان در صورتحساب ماهانه به نام خدمات مبنى بر محتوا از بنده پول میگرفته تا انکه اتفاقى متوجه شدم این پولها از حساب خیلى ها مثل من برداشته می‌شده و حالا موضوع چه بوده بنده یکبار دویست تومان به تیم ملى کمک کردم و بار دوم در برنامه شبکوک به یکى از خواننده ها راى دادم که خودکار صد و پنجاه تومن بایستى کم میکردند و همراه اول بنده را بدون درخواست که ایا میخواهم عضو خدمات تیم ملى یا شبکوک شوم بنده را خودکار عضو کرده و ماهانه این پولها را دریافت میکرده و تنها پیامهایى مى آمد ایا میخواهید off یا لغو کنید که بنده عضو نشده بودم که عضویتم را لغو کنم و اهمیت نمیدادم.

عزیزان به هیچ عنوان به این شماره ها که همراه اول تبلیغ میکند جواب ندهید و حتى باز نکنید و درخواست کنید این پیامک ها براى شما نیاید براى آگاهى از وضعیت حسابتان به دفاتر مخابرات بروید و صورت حساب ماه هاى خود را چک کنید توجه داشته باشید جام جهانى چند سال گذشته و شبکوک هم از فروردین تمام شده ولى همراه اول همواره از من پول دریافت میکرده و همراه اول باید جوابگو باشد. براى لغو پیامک تبلیغاتى #800*

The post شکایت فریدون آسرایی از اپراتور تلفن همراه!+عکس appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

شناگر زنی که برای مدال المپیک رقیب خود را غرق کرد!+عکس

شناگر زن فرانسوی که با غرق کردن رقیبش در آستانۀ خط پایان به مقام دوم رسید، از سوی کمیته برگزاری المپیک نقره داغ شد.

به گزارش آلامتو به نقل از ایلنا، کمیته المپیک ۲۰۱۶ مدال نقره “اورلی مولر” شناگر فرانسوی را پس از آنکه مشخص شد قصد غرق کردن رقیب ایتالیایی خود را هنگام نزدیک شدن به خط پایان داشته، پس گرفت.

پایگاه اینترنتی روزنامه “دیلی میل” انگلستان گزارش داد که مولر در مسابقه شنای ۱۰ کیلومتر بعد از “شارون ون روندال” رقیب هلندی خود که مدال طلای این مسابقات را از آن خود ساخت، مقام دوم را کسب کرده بود.

پس از وی “راشل برونی” شناگر ایتالیایی در رده سوم قرار گرفت و مدال برنز را به دست آورده بود

شناگر فرانسوی حین نزدیک شدن به خط پایان، کوشید رقیب ایتالیایی خود را غرق و مانع رسیدن وی به خط پایان شود تا مدال نقره را کسب کند.

The post شناگر زنی که برای مدال المپیک رقیب خود را غرق کرد!+عکس appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

چادر مسافرتی لوکس با امکانات هتل ۵ ستاره!+عکس

یک شرکت سازنده چادرهای مسافرتی، یک چادر پنج ستاره با ساختار مجلل برای افراد اهل گشت و گذار در طبیعت طراحی کرده است.

به گزارش آلامتو به نقل از ایلنا؛ زمانیکه در تعطیلات و مسافرت به سر می‌برید همیشه در جستجوی مکانی آرام و راحت هستید. یکی از لوازم ضروری هنگام گردش در طبیعت چادر است. حال گروه چادرهای اتوماتیک چادری 5 ستاره با ساختاری مجلل برای افراد اهل تفریح در طبیعت ارائه کرده است.
معمار مدرنیست هری گسنر چادر اتوماتیک با قدرت انرژی خورشیدی با سیستم مدیریتی فوق‌العاده و بدون آسیب به محیط زیست را طراحی کرده است.

این چادر مجلل قابل حمل دارای دو بخش ۷۰۰ و ۱۰۰۰ فوت مربعی است. هر دو قسمت چادر ساخته شده مجهز به کف چوبی با ارزش و پوششی با فناوری بالا است و پارچه مات مقاوم به کپک و پوسیدگی دارد. این چادر اتومات در برابر توفان با قدرت ۹۰ مایل در ساعت و برف سنگین انباشته شده به میزان ۳۰ پوند در هر فوت مربع مقاومت دارد.

فضای پیشینه آن دارای ساختار کف چوبی با سقف بلند و تمامی تجهیزات مورد نیاز برای زندگی راحت است. پانل‌های خورشیدی، الکتریسیته مورد نیاز لامپ‌ها، تصفیه آب و سیستم کمپوست را تامین می‌کنند، همچنین پانل‌های خورشیدی گرم ساز آب موجب گرم شدن آب مورد نیاز حمام و سینک ظرفشویی می‌شوند. سیستم تصفیه، آب مصرفی را بعد از حمام و استفاده در سینک دوباره به زمین برمی‌گرداند.

قیمت این چادر ارزان نیست. قیمت خود چادر هزار دلار و با دیگر هزینه‌ها قیمت تمام شده آن 200 هزار دلار می‌شود.

چادر مسافرتی لوکس

چادر مسافرتی ۵ ستاره!

The post چادر مسافرتی لوکس با امکانات هتل 5 ستاره!+عکس appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

مجسمه عریان دونالد ترامپ در شهر نیویورک!! + عکس

مجسمه‌هایی عریان از دونالد ترامپ روز پنجشنبه در نیویورک و چهار شهر دیگر آمریکا در خیابان‌ها ظاهر شد.

به گزارش آلامتو، روزنامه جمهوری اسلامی به نقل از یورونیوز نوشته است که هدف از نصب مجسمه‌های نارنجی رنگ ترامپ با شکم‌هایی برآمده و انگشتانی کوتاه ظاهراً تحقیر وی بوده است.

یکی از مسئولان شهر نیویورک گفته است مجسمه ترامپ به دلیل این که بدون اجازه نصب شده بوده، جمع‌آوری شده است.

در واکنش به این مجسمه‌ها، یک شهروند آمریکایی گفت: «کاری عالی است تا پوزه ترامپ مغرور کمی به خاک مالیده شود، ترامپی که فکر می‌کند شاهکار خلقت بر روی زمین است. این مجسمه، تصویر دقیق از چهره واقعی اوست».

دیگری گفت: «بی‌تناسب و بی‌قواره است، حتی بدتر از ترامپ واقعی در عکس‌ها اما کاملاً مطابق با شخصیت اوست.»

جمعی از فعالان هنری موسوم به «ایندکلاین» می‌گویند نصب مجسمه‌های ترامپ در سان‌فرانسیسکو، لس‌آنجلس، سیاتل و کلیولند کار آنها بوده است.

در یکی از محل‌هایی که مجسمه ترامپ قرار داده شده بود یادداشتی نیز به چشم می‌خورد به این مضمون:‌ «به هیچ سیاستمداری اعتماد نکن.»

مجسمه عریان ترامپ

The post مجسمه عریان دونالد ترامپ در شهر نیویورک!! + عکس appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

مجسمه عریان دونالد ترامپ در شهر نیویورک!! + عکس

مجسمه‌هایی عریان از دونالد ترامپ روز پنجشنبه در نیویورک و چهار شهر دیگر آمریکا در خیابان‌ها ظاهر شد.

به گزارش آلامتو، روزنامه جمهوری اسلامی به نقل از یورونیوز نوشته است که هدف از نصب مجسمه‌های نارنجی رنگ ترامپ با شکم‌هایی برآمده و انگشتانی کوتاه ظاهراً تحقیر وی بوده است.

یکی از مسئولان شهر نیویورک گفته است مجسمه ترامپ به دلیل این که بدون اجازه نصب شده بوده، جمع‌آوری شده است.

در واکنش به این مجسمه‌ها، یک شهروند آمریکایی گفت: «کاری عالی است تا پوزه ترامپ مغرور کمی به خاک مالیده شود، ترامپی که فکر می‌کند شاهکار خلقت بر روی زمین است. این مجسمه، تصویر دقیق از چهره واقعی اوست».

دیگری گفت: «بی‌تناسب و بی‌قواره است، حتی بدتر از ترامپ واقعی در عکس‌ها اما کاملاً مطابق با شخصیت اوست.»

جمعی از فعالان هنری موسوم به «ایندکلاین» می‌گویند نصب مجسمه‌های ترامپ در سان‌فرانسیسکو، لس‌آنجلس، سیاتل و کلیولند کار آنها بوده است.

در یکی از محل‌هایی که مجسمه ترامپ قرار داده شده بود یادداشتی نیز به چشم می‌خورد به این مضمون:‌ «به هیچ سیاستمداری اعتماد نکن.»

مجسمه عریان ترامپ

The post مجسمه عریان دونالد ترامپ در شهر نیویورک!! + عکس appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

خارج کردن ۴۰ چاقو از معده یک بیمار!+عکس

تیمی از جراحان در هند در عمل جراحی ۵ ساعته ۴۰ چاقوی فلزی را از معده بیماری که میلی غیرقابل کنترل به خوردن چاقو دارد، بیرون آوردند.

به گزارش آلامتو به نقل از ایلنا، تیمی از جراحان در هند در عمل جراحی ۵ ساعته ۴۰ چاقوی فلزی را از معده بیماری که میلی غیرقابل کنترل به خوردن چاقو دارد، بیرون آوردند.

این مرد ۴۲ ساله که نامش فاش نشده است، پس از شکایت از شکم درد و ضعف، به بیمارستان شهر گورداسپور در ایالت پنجاب در شمال هند منتقل شد.

پزشکان وقتی نتیجه سونوگرافی از معده این مرد را دیدند متحیر شدند؛ چرا که در معده وی ده‌ها چاقو وجود داشت. این چاقوها طی بیش از دو ماه گذشته بلعیده شده بودند، زیرا بیمار از «مزه آنها خوشش آمده بود».

The post خارج کردن 40 چاقو از معده یک بیمار!+عکس appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب
1 2 3 4 5 27