دسته بندی های ارشیو: دسته‌بندی نشده

چگونه جلوی سفید شدن موها را بگیریم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اکثر ما تصور می‌کنیم که یکی از علائم بالا رفتن سن سفید یا خاکستری شدن موهاست، اما آیا واقعا این تصور صحت دارد؟ برای جلوگیری از سفید شدن موها چه کاری می توانیم انجام دهیم ؟

به طور کلی، موهای نژاد سفید، درحدود ۳۵ سالگی شروع به خاکستری شدن می‌کند، نژاد زرد بین ۳۵ تا ۴۰ سالگی و آفریقایی- آمریکایی‌ها در اوسط ۴۰ سالگی.

به هرجهت محققان دریافتند، در اینکه چه سنی اولین تار موهای خاکستری نمایان شود، ژنتیک حرف اول را می‌زند. به عبارت دیگر، خاکستری شدن موهای ما در حدود سنی آغاز می‌شود که موهای والدین ما و والدین آنها آغاز شده است. شاید هنوز مشغول تحصیل در دبیرستان یا دانشکده باشید که موهایتان شروع به خاکستری شدن می‌کند،همه اینها به ژنی بستگی دارد که به ارث برده‌اید.

دلیل سفید شدن موها چیست؟

فرایند خاکستری شدن موها هنگامی آغاز می‌شود که تولید ماده رنگی یعنی سلول‌های تولید رنگ که با نام ملانین شناخته می‌شوند و در عین حال مسئول رنگ پوست هستند، متوقف می‌شود.

چگونه سفید شدن موها را متوقف کنیم؟

کشفیات محققان حاکی از آن است که کمبود برخی از مواد مغذی در برنامه غذایی افراد، خاکستری شدن موها را سرعت می‌بخشد، پس چرا برنامه غذایی خود را بهبود نمی‌بخشید ؟ فقط کافیست برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را مصرف کنیم تا جذابیت و زیبایی خود را حفظ نمائیم. این ۷ ماده غذایی شگفت‌انگیز علاوه بر حفظ رنگ طبیعی موهای شما، سلامت عمومی بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

۱. سبزیجاتی که دارای برگ‌های تیره هستند

چرا این سبزیجات کفایت می‌کند؟ زیرا اغلب آنها حاوی ویتامین‌هایی مانند B 6 و B 12 می‌باشند. این ویتامین‌ها برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند زیرا در تولید گلبول‌های قرمز خون که مسئول رساندن اکسیژن و مواد مغذی به کل بدن هستند، موثر است . اما از ویتامین 2 B هم نباید غافل شد. اگر به حفظ رنگ طبیعی موهای خود علاقمندید این ویتامین از ملزومات است، زیرا این ویتامین به هورمون‌ها مرتبط بوده و نقش مهمی در ترشح هورمون‌ها ایفا می‌کند.
از جمله سبزیجاتی که دارای برگ‌های تیره هستند عبارتند از: کیل،کولارد، کلم پیچ، اسفناج، بروکلی وغیره.

۲.سالمون

سالمون برای حفظ سلامت بدن هزار و یک خاصیت دارد، اما کمتر کسی است که از خواص آن که مانع از خاکستری شدن موهاست، آگاه باشد. راز این ماهی مفید در سلنیوم موجود در آن پنهان شده است. سلنیوم برای بدن حیاتی است زیرا به ترشح هورمون‌هایی که برای موها ضروریست، کمک شایانی می‌نماید. به دلیل سلنیوم موجود در سالمون و مصرف آن، خاکستری شدن موها به تعویق می‌افتد و همچنین با رادیکال‌های آزاد و فرایند پیری زودرس مبارزه می‌کند.
از جمله مواد غذایی که حاوی سلنیوم هستند می‌توان به: ماهی تن، صدف، ماهی خال‌مخالی، گردو، کشمش و غیره اشاره نمود.

۳. شکلات

آیا باورتان می‌شود؟ شکلات حاوی مس است و همین مانع از خاکستری شدن موهاست. مس برای تولید ملانین بسیار پراهمیت است و به همین دلیل کمبود مس، موجب خاکستری شدن سریع موها می‌شود. بنابراین، اگر گاهی مس هفتگی مورد نیاز بدن خود را با کمی داروی شیرین مانند شکلات تامین کنید نه تنها مفید بلکه کاملا ضروریست.

مواد غذایی سرشار از مس: بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، انواع صدف خوراکی، قارچ، بادام هندی، کره بادام زمینی.

۴. بری‌ها

سرشار از ویتامین C، بری‌ها از جمله طبیعی‌ترین راه‌های کند کردن فرایند پیری محسوب می‌شوند. ویتامین C به کلاژن‌سازی کمک کرده (که در فولیکول‌های مو یافت می‌شود) با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، پس من این بری‌ها را پیشنهاد می‌کنم: توت فرنگی،گوس‌بری، رسبری، بلوبری، بلک بری و غیره.

۵. محصولات لبنی

محصولات لبنی هم دقیقا مانند سبزیجات با برگ‌های تیره، حاوی مقادیر زیادی ویتامین ۶B و ۱۲B می‌باشند که کلید استخوان‌های سالم در دست آنهاست. همچنین نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کنند.

مواد غذایی حاوی ویتامین B: غلات کامل، پاستا، حبوبات، تخم مرغ، ماکیان و غیره .

۶. بادام

سرشار از ویتامین E و مس، بادام‌ها فوق‌العاده‌ترین انتخاب برای گنجاندن در برنامه غذایی است همچنین مانع از فرایند پیری می‌شود. تحقیقات خاطر نشان می‌کند که بادام از میزان کلسترول بالای خون می‌کاهد. علاوه بر اینکه میان وعده‌ای خوشمزه و مفید است، میزان گرسنگی را کنترل می‌نماید.
مواد غذایی دیگری که دارای ویتامین E هستند عبارتند از: توفو، اسفناج، آووکادو، تخمه آفتابگردان بوداده شده، میگو، روغن زیتون، بروکلی آب‌پزشده، کدوتنبل و غیره.

۷. نمک

از آن‌جایی که نمک حاوی یک داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی به نام لودین می‌باشد، تا حدودی از خاکستری شدن موها جلوگیری می‌کند. با این حال در مصرف نمک باید بسیار محتاط باشید و مواد غذایی که حاوی لودین است را مصرف نمائید مانند: پودر جلبک دریایی، ماهی کاد، سیب زمینی پختهِ شیرین، شیر، میگو، تخم مرغ آب‌پز و غیره .

The post چگونه جلوی سفید شدن موها را بگیریم؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

چگونه جلوی سفید شدن موها را بگیریم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اکثر ما تصور می‌کنیم که یکی از علائم بالا رفتن سن سفید یا خاکستری شدن موهاست، اما آیا واقعا این تصور صحت دارد؟ برای جلوگیری از سفید شدن موها چه کاری می توانیم انجام دهیم ؟

به طور کلی، موهای نژاد سفید، درحدود ۳۵ سالگی شروع به خاکستری شدن می‌کند، نژاد زرد بین ۳۵ تا ۴۰ سالگی و آفریقایی- آمریکایی‌ها در اوسط ۴۰ سالگی.

به هرجهت محققان دریافتند، در اینکه چه سنی اولین تار موهای خاکستری نمایان شود، ژنتیک حرف اول را می‌زند. به عبارت دیگر، خاکستری شدن موهای ما در حدود سنی آغاز می‌شود که موهای والدین ما و والدین آنها آغاز شده است. شاید هنوز مشغول تحصیل در دبیرستان یا دانشکده باشید که موهایتان شروع به خاکستری شدن می‌کند،همه اینها به ژنی بستگی دارد که به ارث برده‌اید.

دلیل سفید شدن موها چیست؟

فرایند خاکستری شدن موها هنگامی آغاز می‌شود که تولید ماده رنگی یعنی سلول‌های تولید رنگ که با نام ملانین شناخته می‌شوند و در عین حال مسئول رنگ پوست هستند، متوقف می‌شود.

چگونه سفید شدن موها را متوقف کنیم؟

کشفیات محققان حاکی از آن است که کمبود برخی از مواد مغذی در برنامه غذایی افراد، خاکستری شدن موها را سرعت می‌بخشد، پس چرا برنامه غذایی خود را بهبود نمی‌بخشید ؟ فقط کافیست برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را مصرف کنیم تا جذابیت و زیبایی خود را حفظ نمائیم. این ۷ ماده غذایی شگفت‌انگیز علاوه بر حفظ رنگ طبیعی موهای شما، سلامت عمومی بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

۱. سبزیجاتی که دارای برگ‌های تیره هستند

چرا این سبزیجات کفایت می‌کند؟ زیرا اغلب آنها حاوی ویتامین‌هایی مانند B 6 و B 12 می‌باشند. این ویتامین‌ها برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند زیرا در تولید گلبول‌های قرمز خون که مسئول رساندن اکسیژن و مواد مغذی به کل بدن هستند، موثر است . اما از ویتامین 2 B هم نباید غافل شد. اگر به حفظ رنگ طبیعی موهای خود علاقمندید این ویتامین از ملزومات است، زیرا این ویتامین به هورمون‌ها مرتبط بوده و نقش مهمی در ترشح هورمون‌ها ایفا می‌کند.
از جمله سبزیجاتی که دارای برگ‌های تیره هستند عبارتند از: کیل،کولارد، کلم پیچ، اسفناج، بروکلی وغیره.

۲.سالمون

سالمون برای حفظ سلامت بدن هزار و یک خاصیت دارد، اما کمتر کسی است که از خواص آن که مانع از خاکستری شدن موهاست، آگاه باشد. راز این ماهی مفید در سلنیوم موجود در آن پنهان شده است. سلنیوم برای بدن حیاتی است زیرا به ترشح هورمون‌هایی که برای موها ضروریست، کمک شایانی می‌نماید. به دلیل سلنیوم موجود در سالمون و مصرف آن، خاکستری شدن موها به تعویق می‌افتد و همچنین با رادیکال‌های آزاد و فرایند پیری زودرس مبارزه می‌کند.
از جمله مواد غذایی که حاوی سلنیوم هستند می‌توان به: ماهی تن، صدف، ماهی خال‌مخالی، گردو، کشمش و غیره اشاره نمود.

۳. شکلات

آیا باورتان می‌شود؟ شکلات حاوی مس است و همین مانع از خاکستری شدن موهاست. مس برای تولید ملانین بسیار پراهمیت است و به همین دلیل کمبود مس، موجب خاکستری شدن سریع موها می‌شود. بنابراین، اگر گاهی مس هفتگی مورد نیاز بدن خود را با کمی داروی شیرین مانند شکلات تامین کنید نه تنها مفید بلکه کاملا ضروریست.

مواد غذایی سرشار از مس: بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، انواع صدف خوراکی، قارچ، بادام هندی، کره بادام زمینی.

۴. بری‌ها

سرشار از ویتامین C، بری‌ها از جمله طبیعی‌ترین راه‌های کند کردن فرایند پیری محسوب می‌شوند. ویتامین C به کلاژن‌سازی کمک کرده (که در فولیکول‌های مو یافت می‌شود) با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، پس من این بری‌ها را پیشنهاد می‌کنم: توت فرنگی،گوس‌بری، رسبری، بلوبری، بلک بری و غیره.

۵. محصولات لبنی

محصولات لبنی هم دقیقا مانند سبزیجات با برگ‌های تیره، حاوی مقادیر زیادی ویتامین ۶B و ۱۲B می‌باشند که کلید استخوان‌های سالم در دست آنهاست. همچنین نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کنند.

مواد غذایی حاوی ویتامین B: غلات کامل، پاستا، حبوبات، تخم مرغ، ماکیان و غیره .

۶. بادام

سرشار از ویتامین E و مس، بادام‌ها فوق‌العاده‌ترین انتخاب برای گنجاندن در برنامه غذایی است همچنین مانع از فرایند پیری می‌شود. تحقیقات خاطر نشان می‌کند که بادام از میزان کلسترول بالای خون می‌کاهد. علاوه بر اینکه میان وعده‌ای خوشمزه و مفید است، میزان گرسنگی را کنترل می‌نماید.
مواد غذایی دیگری که دارای ویتامین E هستند عبارتند از: توفو، اسفناج، آووکادو، تخمه آفتابگردان بوداده شده، میگو، روغن زیتون، بروکلی آب‌پزشده، کدوتنبل و غیره.

۷. نمک

از آن‌جایی که نمک حاوی یک داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی به نام لودین می‌باشد، تا حدودی از خاکستری شدن موها جلوگیری می‌کند. با این حال در مصرف نمک باید بسیار محتاط باشید و مواد غذایی که حاوی لودین است را مصرف نمائید مانند: پودر جلبک دریایی، ماهی کاد، سیب زمینی پختهِ شیرین، شیر، میگو، تخم مرغ آب‌پز و غیره .

The post چگونه جلوی سفید شدن موها را بگیریم؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

چگونه کاهش وزن خود را حفظ کنیم؟

برگشتن به وزن سابق بعد از یک برنامه کاهش وزن موفق و البته سخت میتواند یک ناامیدی بزرگ در زندگی باشد اما چطور میتوان جلوی آن را گرفت؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن‌تان جلوگیری کنید و بدن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین قدیمی که سال‌ها پیش می‌پوشیدید، حالا اندازه‌تان است. با این‌حال اگر مراقب نباشید، ممکن است متوجه شوید که به آرامی نیم یا یک کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اید. برای جلوگیری از این افزایش وزن راه‌هایی وجود دارد. در اینجا نکاتی برای حفظ کردن وزنی که قبلا کم کرده‌اید، بیان می‌کنیم:

۱. میان وعده‌های سالم و وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورید

بعد از کاهش وزن، شما باید مراقب چیزی که می‌خورید باشید. مصرف یک اسنک ناسالم در هنگامیکه وزن کم کرده‌اید، کار آسانی است. با خوردن اسنک‌های سالم از افزایش وزن جلوگیری کنید. پنیر کم کالری، ماست، میوه و سبزیجات، گزینه‌های عالی برای میان وعده هستند. همچنین خوردن سه وعده‌ی غذایی کوچک‌تر در روز، بهتر از مصرف وعده‌های غذایی بزرگ‌تر به تنظیم وزن شما کمک می‌کند. این وعده‌های غذایی کوچک‌تر، همراه با مصرف دو میان وعده‌ی سالم، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می‌دارند.

۲. هیدراته بمانید

هیدراته ماندن، بخش مهمی از حفظ وزنی است که از دست داده‌اید. هیدراتاسیون به سالم ماندن شما کمک می‌کند. ایده‌ی خوبی است که ۸ لیوان آب در روز بنوشید. آب با فعال نگه داشتن متابولیسم‌تان، به شما کمک می‌کند که کالری بسوزانید. همچنین یک جایگزین سالم برای نوشابه‌های رژیمی و نوشیدنی‌های شیرین می‌باشد. آب، کالری، کربوهیدرات یا چربی ندارد. همچنین سریع‌تر و بهتر از هر چیز دیگری، تشنگی شما را فرو می‌نشاند. سعی کنید از مصرف نوشیدنی‌های ورزشی و آبمیوه اجتناب کنید. آن‌ها نیز محتوای قند بالایی دارند.

۳. به ورزش ادامه دهید

حتی اگر در باشگاه ورزش می‌کنید، ایده‌ی خوبی است که از هر فرصتی که دارید برای ورزش کردن استفاده کنید. سستی و تنبلی در ورزش کردن بعد از کاهش وزن، کار آسانی است. شما می‌توانید با استفاده از پله‌ها به جای آسانسور وزن جدیدتان را حفظ کنید. همچنین در طول زمان ناهارتان کمی پیاده روی کنید. اگر یک پدر یا مادر خانه دار هستید، ۳۰ دقیقه در روز را برای ورزش کردن کنار بگذارید. بهترین راه برای حفظ ظاهر جدیدتان، ایجاد یک برنامه ورزشی و پایبندی به آن است. هر چه فعال‌تر باشید، احتمال بیشتری دارد که وزن از دست رفته‌تان را حفظ کنید.

۴. هنگامیکه سیر شدید دست از خوردن بردارید

تا زمانیکه سیر شوید، غذا بخورید و پس از آن دست از خوردن بکشید. با این کار می‌توانید وزن‌تان را حفظ کنید. حتی اگر مقداری غذا در بشقاب‌تان باقی مانده، هنگامیکه احساس سیری کردید دیگر غذا نخورید. غذای باقی مانده را برای ناهار یا یک وعده دیگر کنار بگذارید.

۵. هوشمندانه خرید کنید

هنگامیکه قصد دارید وزن‌تان را حفظ کنید، خرید مواد غذایی به یک مسئله مهم تبدیل می‌شود. از بخش‌هایی که شما را وسوسه می‌کنند دوری کنید. از قبل لیستی از مواد غذایی سالمی که مناسب شما هستند تهیه کنید. از اضافه کردن کیک، آب نبات و چیپس به این لیست خودداری کنید. به جای آن پروتئین خالص، میوه‌ها، سبزیجات و اسنک‌های کم کالری را انتخاب بکنید.

۶. بچه‌ها را بیرون ببرید

بچه‌های شما، بهترین برگ‌های برنده‌تان هستند. آن‌ها را برای چند ساعت بازی کردن در بعدازظهر یا آخر هفته، بیرون ببرید. بازی‌هایی را انتخاب کنید که به تحرک زیادی نیاز دارند. گرگم به هوا، طناب زدن، قائم موشک و توپ بازی، بازی‌های فوق العاده‌ای هستند که می‌توانید با کودکان‌تان انجام دهید. با فعال بودن و درست غذا خوردن، وزن از دست رفته‌تان را حفظ کنید. کاهش وزن ،قسمت سخت ماجرا بود اما اضافه کردن تمام وزنی که از دست داده‌اید، بسیار آسان‌تر است.

The post چگونه کاهش وزن خود را حفظ کنیم؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟

در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را پیدا کنید و با نگاه به آینده از موقعیت سخت فعلی رها شوید، شکست عشقی یکی از شرایط سختی است که میتواند زندگی شما را نابود سازد پس سعی کنید هرچه سریعتر راهی برای فراموش کردن آن بیابید؛ در این مقاله قصد داریم ۷ جمله انگیزشی مناسب برای فراموش کردن شکست عشقی را بازگو کنیم:

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تمام کردن یک رابطه عاطفی، ساده نیست. جدا شدن از فردی که روزها، ماهها و حتی سالهای زیادی را با او گذرانده اید، می‌تواند قلب شما را بشکند و این شکست عشقی زندگی را به کام تان تلخ کند. این احساس طبیعی است اما راههای وجود دارند که می‌توانند بهبودی حال شما سرعت بخشند.

۱٫ «من خودم را دوست دارم»

مطمئنا شما خودتان را دوست دارید اما گفتن این جمله و تاکید بر آن از ضروریات است. ما مسئول کارهای خود و به تبع نتایج انتخاباتی که در زندگی می‌گیریم، هستیم. ما نمی‌توانیم دیگران را مقصر کارهایی که انجام داده‌ایم یا حتی از آنها غفلت کرده ایم، بدانیم. اگر خودمان را دوست داشته باشیم، قادر به کنترل احساسات مان نیز خواهیم بود. گذشته ما هر چه بوده، نباید از آن پشیمان باشیم و خودمان را به خاطر آن سرزنش کنیم، گذشته هر چه بوده انتخاب ما بوده و بس.

۲. «من باید شاد باشم»

آیا شما واقعا شاد هستید؟ مسلما همه ما دوست داریم خوشحال باشیم اما مشکل آنجاست که بیشتر اوقات این گونه نیستیم. ما خودمان را به خاطر بسیاری از مسائل کوچک و بی‌ارزش ناراحت می‌کنیم و آزار می‌دهیم. چرا؟ شاید به این دلیل که دوست نداریم در آن لحظه احساسات خوب را تجربه کنیم. اگر خلاف این است، سعی کنید در لحظات سخت به خودتان یادآوری کنید که شما باید شاد باشید. حتی یک لبخند ساختگی در آن لحظه هم می‌تواند بر تغییر روحیه شما موثر باشد و به مرور لبخند واقعی را بر لبان تان بنشاند. دانشمندان کشف کرده‌اند که لبخند می‌تواند ضربان قلب فرد را در مواقع استرس زا، به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

۳. «لعنت به او»

اگر چه ما نیز به فحش دادن و ناسزا گفتن اعتقادی نداریم اما ثابت شده که در برخی مواقع استرس زا، بیان جملات منفی می‌تواند تاثیر مثبتی بر روحیه فرد بگذارد. در واقع شما با بیان جمله‌ای مانند «لعنت به او»، شدت درد و رنج خود را کاهش می‌دهید. این جمله را با خود زمزمه کنید یا حتی آن را فریاد بزنید، در این شرایط نه تنها آرام تر خواهید شد بلکه به خودتان نیز ثابت می‌کنید که قربانی این رابطه شما نیستید.

۴. «من از مدل موهای او متنفرم»

حتما برای شما هم پیش آمده که از یکی از عادات طرف مقابل تان متنفر باشید اما به علت علاقه‌ای که به او دارید، آن رفتار آزار دهنده را نادیده بگیرید. اما حال زمان آن است که به جای فراموش کردن و نادیده گرفتن، بر آن رفتار تاکید کنید. عشق و علاقه‌ای که به او داشتید را کنار بگذارید و چشم تان را روی واقعیت باز کنید، حتی اگر چیزی که از آن تنفر داشتید کوچک و ناچیز بود. به عنوان مثال اگر از مدل موهای او خوش تان نمی‌آمد، مدام این جمله را با خود تکرار کنید که من از مدل موهای او متنفر بودم. این کار به شما یادآوری می‌کند که طرف مقابل تان آنقدرها هم که شما فکرش را می‌کردید کامل و بی‌نقص نبود و همین واقعیت بهبودی شما را تسریع می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به محض جدایی، روی نکات منفی شریک زندگی شان تاکید می‌کنند، کمتر از دیگران افسرده می‌شوند.

۵. «من بدون او، بهترم زیرا…»

این جمله تاکیدی برای بسیاری از افراد نتایج مثبتی به همراه داشت. به عنوان مثال زمانی که من از همسرم جدا شدم، مدام به خودم می‌گفتم: «من بدون او بهترم چون از این به بعد می‌توانم توت فرنگی بخورم». آن روزها من عاشق توت فرنگی بودم اما به دلیل آلرژی همسرم به این میوه، من نیز از خوردن آن اجتناب می‌کردم. اگر چه قلب شما شکسته است اما سعی کنید کارهایی را که به آنها علاقه دارید اما در طول رابطه، به هر دلیلی از آنها اجتناب می‌کردید، انجام دهید. این کارها حتی اگر کوچک باشند، به شما حس مثبتی منتقل خواهند کرد.

۶. «چند روز از جدایی مان گذشته و حال من احساس می‌کنم که…»

با گفتن این جمله شما به خودتان یادآوری می‌کنید که ساعت ها، روزها و حتی ماهها از آن روز تلخ جدایی گذشته است و شما به وضوح می‌توانید تفاوت روحیه تان را احساس کنید. شاید هنوز هم ناراحت و شکسته قلب باشید اما شدت آن به مرور زمان کاهش خواهد یافت و شما می‌توانید روند بهبودتان را به راحتی مشاهده کنید. یادتان باشد که احساسات ما صادق تر و با اعتمادتر از افکارمان هستند، پس به ندای قلب تان اعتماد کنید.

۷. «من بهتر از او پیدا خواهم کرد»

شاید گفتن این کلمات برایتان سخت باشد، به خصوص اگر اعتقاد داشته باشید که او واقعا منحصر بفرد بود، اما به ما اعتماد کنید زیرا این جمله می‌تواند باور شما را به مرور زمان تغییر دهد. باور کنید یا نه، در نهایت شما با فرد دیگری آشنا خواهید شد که بهتر از او با شما رفتار خواهد کرد، با شما مهربان تر خواهد بود، به شما عشق بیشتر خواهید ورزید و مهمتر از همه، قلب شما را نخواهد شکست.

The post چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

علل، علائم و درمان تنگی نفس

اگر شما هم در طول روز با تنگی نفس دست و پنجه نرم میکنید با همراه شوید تا با علائم ، علل و راهکارهای درمان تنگی نفس را بشناسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تنگی نفس از جمله اتفاقات معمول است که هیچ کس واقعا توجهی به آن نمی‌کند. تنگی نفس به دنبال هرگونه فعالیت شدیدی که انجام می‌دهید یا هر وزنه‌ی سنگینی که بلند می‌کنید، اتفاق می‌افتد. شما با سر و صدا نفس می‌کشید، نفس نفس می زنید و تقلا می‌کنید و برای فرو بردن اکسیژن مغذی، به سختی تنفس می‌کنید. بعد از مدتی هنگامیکه اعصاب‌تان آرام شد، تنفس‌تان به حالت عادی باز می‌گردد. این چیزی است که تقریبا همه‌ی ما در زندگی روزمره‌مان تجربه می‌کنیم و برای چنین تنگی نفس موقتی، مطلقا نیازی به نگرانی نیست.

با این‌حال اگر متوجه شدید که گاهی اوقات مجبورید برای فرآیند ساده نفس کشیدن، به سختی تلاش کنید، شاید علتی برای نگرانی وجود داشته باشد. آیا بعد از صحبت کردن یا در حین آن احساس خفگی می‌کنید؟ آیا هنگامیکه از چند پله بالا می‌روید تا به منزل‌تان در طبقه اول برسید، احساس می‌کنید که در یک ماراتن دویده‌اید؟ اگر اینطور است پس به احتمال قوی شما از تنگی نفس رنج می‌برید و هرچه زودتر به دنبال کمک پزشکی بروید، برایتان بهتر است به این خاطر که تنگس نفس به تنهایی مشکل مهمی نیست اما معمولا نشان دهنده‌ی یک مشکل سلامتی زمینه‌ای است.

شما باید بدانید مشکلات سلامتی متعددی وجود دارند که متداول‌ترین علائم آن‌ها با تنگی نفس آغاز می‌شود. این را به عنوان یک علامت هشدار در نظر بگیرید و برای تشخیص علت اصلی تنگی نفس‌تان فورا به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید. همانطور که این ضرب المثل می‌گوید: “یک بخیه به موقع از نه بخیه دیگر جلوگیری می‌کند”. بنابراین بعدها برای اینکه به دنبال کمک پزشکی رفتید، خدا را شکر خواهید کرد. برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد تنگی نفس، ادامه‌ی مطلب را بخوانید:

علل تنگی نفس

  • اگر یک فرد مستعد ابتلا به آلرژی‌های خاص باشد، این احتمال وجود دارد که از تنگی نفس رنج ببرد.
  • اختلالات تنفسی مانند آسم، یک علت بسیار شایع تنگی نفس هستند.
  • پرخوری نیزمی‌تواند منجر به تنگی نفس شود. دلیلش این است هنگامیکه شما پرخوری می‌کنید، معده باد کرده به دیافراگم فشار وارد می‌کند و باعث تنگی نفس می‌شود.
  • اگر کسی از برونشیت رنج می‌برد، آن‌گاه ممکن است به علت التهاب لوله‌های نایژه‌ای دچار تنگی نفس شود.
  • اختلالات اضطرابی شدید درحال پیشرفت نیز می‌توانند باعث تنگی نفس شوند زیرا اضطراب می‌تواند منجر به سفتی قفسه سینه شود.
  • افرادی که از اختلالات مختلف قلبی رنج می‌برند، ممکن است تنگی نفس را تجربه کنند. در این مورد تنگی نفس می‌تواند نشانه‌ی یک حمله قلبی قریب الوقوع باشد.
  • بیماری‌های ریه می‌توانند باعث زخم بافت ریه شوند. این امر منجر به تنگی نفس می‌شود.
  • عدم تحرک و سایر فعالیت‌های بدنی می‌تواند باعث تنگی نفس در هنگام انجام فعالیت‌های عادی شود.
  • افراد چاق به علت وزن بالایی که دارند، به احتمال بیشتری دچار تنگی نفس می‌شوند.

علائم تنگی نفس

  • اشکال در تنفس
  • تنفس بسیار سریع
  • اشکال در صحبت کردن
  • از عضلات گردن و قفسه سینه برای تنفس استفاده می‌شود.

درمان تنگی نفس

  • تمرینات تنفسی انجام دهید. نفس عمیق بکشید. هوا را به آرامی به داخل فرو ببرید، قفسه سینه‌تان را منبسط کنید و نفس‌تان را نگه دارید. سپس هوا را بیرون دهید. برای افزایش ظرفیت ریه، این پروسه را چندین بار تکرار کنید.
  • با پیاده روی سریع روزانه، به استقامت و پایداری‌تان بیفزایید. این کار، تنگی نفس را کاهش می‌دهد. در هنگام پیاده روی، از طریق بینی نفس بکشید، دهان را بسته نگه دارید، در حالیکه در هنگام دم، عضلات شکم‌تان را به سمت داخل می‌کشید و در هنگام بازدم، آن‌ها را به بیرون فشار می‌دهید.
  • اول دو فنجان چای درست کنید سپس نصف قاشق سوپ‌خوری فلفل سیاه اضافه کنید. آن را صاف کرده و حداقل ۳ تا ۵ بار در روز بنوشید. این چای لوله‌های نایژه‌ای را باز خواهد کرد.
  • در یک لیوان آب لیمو، به مقدار مساوی زنجبیل، عسل و سیر اضافه کنید. این نوشیدنی را برای خلاص شدن از شر احتقان بنوشید. با این کار، تنفس‌تان ساده و راحت‌تر می‌شود.

The post علل، علائم و درمان تنگی نفس appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

صبحانه چه بخوریم؟

برای آنهایی که صبح خود را با خوردن صبحانه شروع میکنند پیدا کردن یک خوراکی سالم و خوشمزه‌ای که به کاهش وزن هم کمک کند میتوان وسوسه انگیز باشد. با ما در این مقاله همراه شوید تا این خوراکی‌ها را بشناسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ جفت کردن مقدار متعادلی از صبحانه مورد علاقه‌تان با میوه می‌تواند به کم کردن هوس‌ها و باریک نگه داشتن دور کمرتان کمک کند.
شاید راضی کردن جوانه‌های چشایی‌تان قبل از هر کار دیگری در صبح، وسوسه انگیز باشد اما نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب به وسوسه‌هایتان تن دهید. همانطور که این شعار پر کاربرد می‌گوید: “صبحانه،مهمترین وعده غذایی در روز است”. اما صبحانه معمولا یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات‌ها، کلسترول، چربی اشباع و سدیم نیز می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد آن‌هایی که به طور منظم صبحانه می‌خورند، قادرند مهارت‌های شناختی قوی از خود نشان دهند و در عین حال به احتمال کمتری مبتلا به چاقی می‌شوند. اما اگر هدف تناسب اندام شما کاهش وزن است، صبحانه بسته به انتخاب‌های غذایی شما می‌تواند احتمالا بدترین وعده غذایی روز باشد.

بدترین مواد غذایی برای صبحانه

غلات شیرین

چه دوست داشته باشید و چه نه، اجتناب از مصرف گزینه‌های غذایی ناسالم در تمام ساعات روز از جمله اولین وعده غذایی در صبح به خودکنترلی زیادی نیاز دارد. غلات سرشار از شکر، جزء بدترین مواد غذایی برای صبحانه می‌باشند. غلات شیرین در هر وعده حاوی ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم شکر هستند.

دونات

دونات‌ها مانند اکثر غلات، سرشار از شکر می‌باشند. همچنین به آن‌ها مقدار زیادی چربی و سدیم افزوده می‌شود. یک دونات لعاب‌دار متوسط دارای ۱۴ گرم شکر و ۳۳۰ میلی گرم سدیم است که بیش از ۲۰درصد مقدار توصیه شده روزانه شما می‌باشد. با اینکه زیاده روی گاه به گاه در مصرف شیرینی‌جات ایرادی ندارد، اما مصرف شیرینی‌جات مورد علاقه‌تان به طور منظم، عاقلانه نیست.

پن کیک

ظاهرا قاعده‌ی بررسی صبحانه، غذاهای مورد علاقه شما را یکی پس از دیگری حذف می‌کند. پن کیک‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. اما اگر می‌خواهید حتما پن کیک بخورید، باید در حد اعتدال از آن‌ها استفاده کنید و برای داشتن یک وعده غذایی متعادل، آن‌ها را با تخم مرغ جفت کنید. خوشمزه ترین غذاهای صبحانه گاهی اوقات بدترین صبحانه‌های چربی سوز هستند اما محدود کردن مصرف‌تان با پرخوری نکردن و جفت کردن درست مواد غذایی با هم، به شما کمک خواهد کرد که هم اشتهای‌تان را راضی نگه دارید و هم دور کمرتان را .

رپ‌ها و بوریتوهای صبحانه

فرقی نمی‌کند که ترجیح می‌دهید چطور پخته شوند، ترکیب و ارزش غذایی تخم مرغ‌ها تا زمانیکه با مواد غذایی دیگر ترکیب نشوند تغییر نمی‌کند. رپ ها و بوریتوهای صبحانه اغلب سرشار از مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی اشباع هستند که باعث می‌شود گزینه‌های مطلوبی برای صبحانه نباشند.

بیکن

بوی تند و بسیار گرم بیکن و سوسیس در صبح، کافی است تا باعث شود آب دهان‌تان راه بیفتد. یک یا دو برش بیکن، قطعا یک خوردنی گاه به گاه با ارزش است اما محتوای سدیم و چربی اشباع در بیکن برای دور کمر شما چندان مطلوب نیست. مانند هر چیز دیگری، مهم است مواد غذایی لذت بخشی که به شما احساس گناه می‌دهند را در حد اعتدال مصرف کنید. اما کاملا می‌ارزد که از بقیه دوری کنید. بیکن، یک نمونه از غذاهای بسیار خوشمزه برای صبحانه است که فاقد ارزش تغذیه‌ای می‌باشد.

بهترین مواد غذایی برای صبحانه

گرانولا (با میوه)

جایگزین‌های سالم برای غلات صبحانه مورد علاقه شما عبارت‌اند از گرانولا با میوه و بلغور جو دوسر . با این وجود، خواندن برچسب تغذیه‌ای روی تمام این جایگزین‌های سالم ضروری است زیرا بعضی از این به اصطلاح جایگزین‌ها شامل بخش‌های ناسالم کربوهیدرات و شکر هستند. ماست یونانی و گریپ فروت نیز جایگزین‌های مناسبی برای غلات شیرین و ناسالم می‌باشند.

نان تست با مارمالاد

درست است که یک برش نان تست با مارمالاد اصلا هیجان انگیز نیست اما می‌تواند بخشی از یک صبحانه کامل باشد. نان تست با مارمالاد دارای حدود ۱۱۷ کالری با ۲۲ گرم کربوهیدرات و فقط ۱.۵ گرم چربی است. همچنین با سایر گزینه‌های سالم‌تر صبحانه، همخوانی و سازگاری دارد.

تخم مرغ

تخم مرغ‌ها، یک منبع سالم از پروتئین هستند اما زرده‌ی تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. اما وقتی صحبت از تخم مرغ می‌شود، چه مقدار از آن بیش از حد محسوب می‌شود؟ توصیه می‌شود که به دو عدد تخم مرغ اکتفا کنید. یک جفت تخم مرغ در کنار میوه یا نان تست، مواد غذایی کافی را در صبح به بدن‌تان می‌رساند.

ساندویچ سفیده‌ی تخم مرغ با آووکادو و اسفناج

لازم نیست که ساندویچ صبح را به طور کامل از رژیم غذایی‌تان حذف کنید اما مهم است که انتخاب‌های سالم‌تری انجام دهید. خوردن یک ساندویچ سفیده‌ی تخم مرغ با آووکادو و اسفناج در یک نان شیرینی حلقوی تازه یا مافین انگلیسی، مواد مغذی که برای شروع روزتان نیاز دارید را در اختیارتان قرار می‌دهد.

The post صبحانه چه بخوریم؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

صبحانه چه بخوریم؟

برای آنهایی که صبح خود را با خوردن صبحانه شروع میکنند پیدا کردن یک خوراکی سالم و خوشمزه‌ای که به کاهش وزن هم کمک کند میتوان وسوسه انگیز باشد. با ما در این مقاله همراه شوید تا این خوراکی‌ها را بشناسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ جفت کردن مقدار متعادلی از صبحانه مورد علاقه‌تان با میوه می‌تواند به کم کردن هوس‌ها و باریک نگه داشتن دور کمرتان کمک کند.
شاید راضی کردن جوانه‌های چشایی‌تان قبل از هر کار دیگری در صبح، وسوسه انگیز باشد اما نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب به وسوسه‌هایتان تن دهید. همانطور که این شعار پر کاربرد می‌گوید: “صبحانه،مهمترین وعده غذایی در روز است”. اما صبحانه معمولا یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات‌ها، کلسترول، چربی اشباع و سدیم نیز می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد آن‌هایی که به طور منظم صبحانه می‌خورند، قادرند مهارت‌های شناختی قوی از خود نشان دهند و در عین حال به احتمال کمتری مبتلا به چاقی می‌شوند. اما اگر هدف تناسب اندام شما کاهش وزن است، صبحانه بسته به انتخاب‌های غذایی شما می‌تواند احتمالا بدترین وعده غذایی روز باشد.

بدترین مواد غذایی برای صبحانه

غلات شیرین

چه دوست داشته باشید و چه نه، اجتناب از مصرف گزینه‌های غذایی ناسالم در تمام ساعات روز از جمله اولین وعده غذایی در صبح به خودکنترلی زیادی نیاز دارد. غلات سرشار از شکر، جزء بدترین مواد غذایی برای صبحانه می‌باشند. غلات شیرین در هر وعده حاوی ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم شکر هستند.

دونات

دونات‌ها مانند اکثر غلات، سرشار از شکر می‌باشند. همچنین به آن‌ها مقدار زیادی چربی و سدیم افزوده می‌شود. یک دونات لعاب‌دار متوسط دارای ۱۴ گرم شکر و ۳۳۰ میلی گرم سدیم است که بیش از ۲۰درصد مقدار توصیه شده روزانه شما می‌باشد. با اینکه زیاده روی گاه به گاه در مصرف شیرینی‌جات ایرادی ندارد، اما مصرف شیرینی‌جات مورد علاقه‌تان به طور منظم، عاقلانه نیست.

پن کیک

ظاهرا قاعده‌ی بررسی صبحانه، غذاهای مورد علاقه شما را یکی پس از دیگری حذف می‌کند. پن کیک‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. اما اگر می‌خواهید حتما پن کیک بخورید، باید در حد اعتدال از آن‌ها استفاده کنید و برای داشتن یک وعده غذایی متعادل، آن‌ها را با تخم مرغ جفت کنید. خوشمزه ترین غذاهای صبحانه گاهی اوقات بدترین صبحانه‌های چربی سوز هستند اما محدود کردن مصرف‌تان با پرخوری نکردن و جفت کردن درست مواد غذایی با هم، به شما کمک خواهد کرد که هم اشتهای‌تان را راضی نگه دارید و هم دور کمرتان را .

رپ‌ها و بوریتوهای صبحانه

فرقی نمی‌کند که ترجیح می‌دهید چطور پخته شوند، ترکیب و ارزش غذایی تخم مرغ‌ها تا زمانیکه با مواد غذایی دیگر ترکیب نشوند تغییر نمی‌کند. رپ ها و بوریتوهای صبحانه اغلب سرشار از مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی اشباع هستند که باعث می‌شود گزینه‌های مطلوبی برای صبحانه نباشند.

بیکن

بوی تند و بسیار گرم بیکن و سوسیس در صبح، کافی است تا باعث شود آب دهان‌تان راه بیفتد. یک یا دو برش بیکن، قطعا یک خوردنی گاه به گاه با ارزش است اما محتوای سدیم و چربی اشباع در بیکن برای دور کمر شما چندان مطلوب نیست. مانند هر چیز دیگری، مهم است مواد غذایی لذت بخشی که به شما احساس گناه می‌دهند را در حد اعتدال مصرف کنید. اما کاملا می‌ارزد که از بقیه دوری کنید. بیکن، یک نمونه از غذاهای بسیار خوشمزه برای صبحانه است که فاقد ارزش تغذیه‌ای می‌باشد.

بهترین مواد غذایی برای صبحانه

گرانولا (با میوه)

جایگزین‌های سالم برای غلات صبحانه مورد علاقه شما عبارت‌اند از گرانولا با میوه و بلغور جو دوسر . با این وجود، خواندن برچسب تغذیه‌ای روی تمام این جایگزین‌های سالم ضروری است زیرا بعضی از این به اصطلاح جایگزین‌ها شامل بخش‌های ناسالم کربوهیدرات و شکر هستند. ماست یونانی و گریپ فروت نیز جایگزین‌های مناسبی برای غلات شیرین و ناسالم می‌باشند.

نان تست با مارمالاد

درست است که یک برش نان تست با مارمالاد اصلا هیجان انگیز نیست اما می‌تواند بخشی از یک صبحانه کامل باشد. نان تست با مارمالاد دارای حدود ۱۱۷ کالری با ۲۲ گرم کربوهیدرات و فقط ۱.۵ گرم چربی است. همچنین با سایر گزینه‌های سالم‌تر صبحانه، همخوانی و سازگاری دارد.

تخم مرغ

تخم مرغ‌ها، یک منبع سالم از پروتئین هستند اما زرده‌ی تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. اما وقتی صحبت از تخم مرغ می‌شود، چه مقدار از آن بیش از حد محسوب می‌شود؟ توصیه می‌شود که به دو عدد تخم مرغ اکتفا کنید. یک جفت تخم مرغ در کنار میوه یا نان تست، مواد غذایی کافی را در صبح به بدن‌تان می‌رساند.

ساندویچ سفیده‌ی تخم مرغ با آووکادو و اسفناج

لازم نیست که ساندویچ صبح را به طور کامل از رژیم غذایی‌تان حذف کنید اما مهم است که انتخاب‌های سالم‌تری انجام دهید. خوردن یک ساندویچ سفیده‌ی تخم مرغ با آووکادو و اسفناج در یک نان شیرینی حلقوی تازه یا مافین انگلیسی، مواد مغذی که برای شروع روزتان نیاز دارید را در اختیارتان قرار می‌دهد.

The post صبحانه چه بخوریم؟ appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

در ۲۰ سالگی این اشتباهات شغلی را مرتکب نشوید

اگر الان ۲۰ سال سن دارید به جرات میتوان گفت که شما در بهترین دوره سنی زندگی‌تان به سر میبرید، این دوره در صورت اتخاذ تصمیمات صحیح میتواند آینده شما را رقم بزند.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در حالی که رسانه‌های عمومی سال‌های دهه‌ی ۲۰ سالگی زندگی را سال‌های پرسه زدن‌های بی‌هدف و خوش‌گذرانی و بی‌فکری نشان می‌دهند، ولی حقیقت این است که دهه ی ۲۰ سالگی زندگی انسان دهه بسیار مهم و تعیین کننده‌ای است. در واقع این دهه مدت زمان بسیار حیاتی بعد از اتمام تحصیلات دانشگاهی و… است که نوبت به کسب و کار و کار حرفه‌ای می‌رسد.

در اینجا به چند افسانه در مورد این دهه اشاره می‌کنیم:

۱.سال‌های دهه‌ی ۲۰ سالگی زندگی حساب نمی‌شوند.

اغلب بیست و اندی ساله‌ها این دوره را زیاد مهم نمی‌دانند و با هر وضعیتی به کمک والدین یا… زندگی‌شان را می‌گذرانند. ولی این دلیل نمی‌شود که استقلال نیابید. در دهه‌ی۲۰ سالگی باید شروع به حرکت کنید و پول در بیاورید. باید انتخاب‌های آگاهانه‌ای در مورد شغل آینده، شهر زندگی و حتی ازدواج خود انجام دهید.

۲. اگر بهترین شغل را پیدا کنید، کار کردن دیگر برایتان معنای کار کردن ندارد بلکه تفریح است

شعارها را کنار بگذارید. حتی اگر گرداننده ی گردش‌های تفریحی به بهترین جاهای دنیا باشید یا طراح مد باشید، کار کار است. این افسانه هم درست نیست که: یا باید به شغل مورد علاقه‌ام مشغول شوم تا بدون زحمت و خستگی آن را انجام دهم یا تا ابد به میز کار فعلی‌ام غل و زنجیر شوم! درست است که کارهایی هستند که برای شما مناسب نیستند، ولی ایده ی بهترین و بی‌نقص‌ترین شغل درست مثل این است که فکر کنید وقتی ازدواج کردید، تا ابد بدون حتی یک بار دعوا و مشاجره، خوش و خرم زندگی خواهید کرد. در واقع همه شغل‌ها (و حتی روابط) کار حساب می‌شوند و با همین کارها است که رشد می‌کنید و مهارت کسب می‌کنید.

۳. می‌توانید هر کاری خواستید بکنید!

باید در مورد مهارت‌ها و اهداف خود واقع‌گرا باشید. بعضی می‌گویند در سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی می‌شود در این دنیا هر کاری کرد! ولی این درست نیست. بعضی‌ها در کودکی رویای کار کردن با حیوانات یا استاد فیزیک شدن را دارند، ولی باید این احتمالات را کنار گذاشت و برای آینده برنامه‌ریزی‌های دقیق کرد تا بتوان آنها را دنبال کرد.

۴. باید بهترین شغل برای خودتان را پیدا کنید بعد به آن مشغول شوید.

بسیار از افرادی که حدود بیست و اندی سال دارند فکر می‌کنند که باید اول ببینند می‌خواهند وقتی بزرگ شدند چه شغلی داشته باشند، و بعد از پیدا کردن بهترین شغل به آن مشغول شوند. ولی مسئله اینجاست که این دهه بهترین زمان برای شروع یک شغل و کسب تجربه و ایجاد “سرمایه هویتی” است. برای مثال تا وقتی که شغل رویایی‌تان را پیدا کنید اشکالی ندارد که کسب و کار ی داشته باشید که ایده‌آل شما نیست و وقتی فرصت بهترین پیدا کردید می‌توانید شغل‌تان را عوض کنید. همیشه شغلی انتخاب کنید که شما را به جلو براند.

۵. اگر کسب و کار خود را دوست ندارید، استعفاء بدهید.

ما با این جمله موافق نیستیم. قبل از آن که برگه‌ی استعفای خود را روی میز رییس بکوبید، لحظه‌ای مکث کنید و از خودتان سوالات زیر را بپرسید:

  • این کار چه چیزی دارد که مرا ناراحت می‌کند؟
  • آیا هنوز از این تجربه چیزی عایدم می‌شود؟
  • آیا این کار نقاط مثبت و قوتی داشت؟
  • چرا فکر کردم می‌توانم اینجا کار کنم؟

ملاحظات مالی را هم در نظر داشته باشید. آیا پولی برای مواقع اضطراری جمع کرده‌اید؟ آیا پس‌انداز کافی برای ساپورت خودتان در مواقع تغییر شغل دارید؟ اگر ندارید و متوجه شده‌اید که شغل شما چیزی بیشتر از پول پرداخت قسط‌هایتان فراهم نمی‌کند، زمان آن رسیده که برای تغییر شغل پول جمع کنید.

۶. اگر رییس‌تان بد بود، می‌روید و پشت سرتان را نگاه نمی‌کنید.

رییس بد داشتن همیشه دلیل بریدن و فرار کردن نیست. رییس‌های بد یکی از سمی‌ترین تجربه‌هایی است که می‌توانید در سال‌های ۲۰ سالگی داشته باشید. ولی اگر به مقاومت ادامه دهید برایتان ارزش‌های زیادی فراهم می‌کند. اگر در شغلی که دارید چیزهایی هست که به بعداً به موفقیت شما کمک می‌کند، در این شغل بمانید تا وقتی که حداکثر استفاده را ببرید و بعد استعفا بدهید. از این شغل به عنوان پله‌ای برای رسیدن به شغل و رییسی بهتر استفاده کنید. از همه مهم‌تر این است که به شکل خوب و خوشی از شغل‌تان استعفا بدهید. دنیا کوچک است و نمی‌دانید شاید در شغل بعدی با همین رییس بد دوباره برخورد کنید که به شما کمک کند یا نکند!

۷. بعداً می‌توانید شغلی که می‌خواهید، به‌دست آورید.

یکی از افسوس‌هایی که اغلب مردم دارند این است که در دهه ی ۳۰ سالگی زندگی‌شان گزینه‌های شغلی خود را درست تعیین نکرده‌اند. گاهی از آنها می‌شنویم که عباراتی مانند “کاش وقت بیشتری داشتم و ریسک‌های کاری بیشتری می‌پذیرفتم” را بیان می‌کنند. در دهه‌‌ی ۲۰ سالگی زندگی است که بدون بچه و قسط وام و… وقت و فرصت امتحان کردن شغل‌های مختلف، رفتن به شهرهای مختلف یا عوض کردن شرکت‌تان به منظور یافتن شغل ایده‌آل را دارید.

۸. از این شاخه به آن شاخه پریدن بد است.

این کار اصلاً اشکالی ندارد. سعی کنید در دهه‌ی ۲۰ سالگی زندگی‌تان چند شغل مختلف را امتحان کنید. ولی هدفمند باشید تا بتوانید قبل از ۳۰ سالگی برای خودتان نتیجه‌گیری کنید. یادتان باشد چیزی که فرد هدف‌مندی را از دیگران جدا می‌کند، رزومه ی خوب و صعودی اوست. اگر کسی از شما پرسید “در ۵ سال گذشته چکار کردی؟” باید بتوانید توضیح دهید چه چیزهایی را امتحان کرده‌اید و حالا چه می‌کنید. برای مثال شما شغل‌های کمک‌کننده را دوست دارید بنابراین معلمی را انتخاب می‌کنید، ولی برای ارتقای کاری مددکاری اجتماعی را هم امتحان می‌کنید.

۹. افرادی که در دهه ی ۲۰زندگی هستند، حق دارند.

دکتر جی بعد از مطالعات فراوان در مورد افراد در این سن می‌گوید که آنها خودشیفته و بی‌تجربه هستند. او می‌گوید: “رییس شما معلم یا یکی از والدین‌تان نیست. او به رشد شخصی شما اهمیتی نمی‌دهد. این سوءتفاهم منجر به اشتباه و اصطکاک می‌شود. دوراندیشی فقط با افزایش سن به‌دست نمی‌آید. بلکه با تجربه و تمرین حاصل می‌شود.” افرادی که بین ۲۰ و ۳۰ سال سن دارند باید یاد بگیرند با محیط کاری تطبیق یابند. آنها به تجربه‌ای واقعی نیاز دارند تا خودشان را ثابت کنند.

The post در 20 سالگی این اشتباهات شغلی را مرتکب نشوید appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

۷ بیماری که از دست خط تان قابل تشخیص است

تشخیص یک بیماری توسط پزشک صورت میگیرد اما برخی از شرایط خاص سلامتی را با تحلیل دست‌خط نیز میتوان تشخیص داد. با ما همراه شوید تا این موارد را یاد بگیرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ حتما تا به حال زیاد شنیده اید که دست خط تان اطلاعات زیادی در مورد شما آشکار می‌کند. معمولا از دست خط شما می‌توانیم چیزهایی در مورد شخصیت تان بدانیم، و این شیوه حتی در زمان بازرسی ها و جستجوهای جنایی نیز استفاده می‌شود، و، به‌عنوان مثال برای تحلیل کارمندان بالقوه سودمند برای سازمان‌های مختلف، به یک کار متعارف نیز تبدیل شده است. ولی هم‌چنین، دست خط می‌تواند هشدارهای سلامتی نیز به شما بدهد، در این نوشتار به صحبت پیرامون این هشدارها می‌پردازیم. یک بار دیگر، علم معجزه کرده و حال می‌توانید وجود شرایط بالینی مختل کننده‌ای همچون شیزوفرنی، اوتیسم و خوانش پریشی و غیره را در عزیزان‌تان شناسایی کنید. به فهرست بیماری‌های ذیل و فرآیندهای فیزیولوژیکی که می‌توانند با دست‌خط شما مشخص شوند، نگاهی بیاندازید:

۱. فشار خون بالا

می‌توانید فکر کنید که این دیوانگی است، ولی این‌گونه نیست. مشخصات دست‌خط فردی با فشار خون بالا در مقایسه با زمانی که فرد عملکرد سیستم قلبی عروقی عادی دارد، به‌میزان چشمگیری تفاوت دارد. شما متوجه خواهید شد تا چه اندازه خط‌شان لرزان است، و این به‌خاطر حالت اضطرابی است که به‌خاطر فشار خون بالا ایجاد می‌شود. این بیماران یک حالت لرزش عمومی را نشان می‌دهند و در کل، وضعیت بسیار مغشوش موجود را نشان می‌دهند.

همچنین بخوانید: کاهش فشار خون

۲. شیزوفرنی

تقریبا ۶۰ درصد بیماران مبتلا به شیزوفرنی تحت درمان داروهای ضد روان‌پریشی قرار دارند و این امر می‌تواند به عوارض خارج هرمی بیانجامد. با علم به این مورد، بیماری‌هایی مانند دیسکنزی دارویی و تأخیری و پارکینسون بروز می‌کنند و ناتوانی‌های حرکتی عمومی ایجاد می‌کنند، و به تغییرات ژرفی در کیفیت کلی دست خط بیماران منجر می‌شود. نتایج به‌دست آمده توسط دانشمندان نشان‌دهنده‌ی تغییرات شدیدی بود که آنها را به این نتیجه رساند که نمونه‌های علی‌الظاهر نوشته شده توسط آدم‌های کاملا متفاوت در واقع توسط یک فرد نوشته شده‌است.

۳. بارداری

دیوانه کننده‌است، ولی امکان تعیین یک بارداری مثبت ۷۲ ساعت پس از لقاح از روی دست‌خط یک زن وجود دارد، آن هم زمانی‌که خود زن اصلا روحش هم خبردار نیست. مکان شناسایی این مورد در ناحیه‌ی میانی دست‌خط یک زن باردار قرار دارد، بویژه با دقت به حروف a، و o.

۴. خوانش‌پریشی

این یکی سخت‌تر است زیرا از الگوی خاصی پیروی نمی‌کند. به عنوان پدر یا مادر، نمی‌توانید کودک‌تان را به تصحیح دست‌خطش مجبور کنید. این کار باعث بدتر شدن‌اش می‌شود. مهم این است که کودک در یک محیط آرام با تمرین در دست‌خط روان خودش پیشرفت کند. این کار به‌دست کودک کمک می‌کند تا ’حافظه‌ی فیزیکی‘ از هر یک از حروف الفبا ایجاد کند و به تولید شکل صحیح هر حرف کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به نوشتن صحیح الگوهای وارونگی حروف مانند d و q کمک کند بدون این‌که آنها را، به ترتیب، با حروفی مانند b و p اشتباه بگیرند.

۵. اوتیسم

دست خط خوب داشتن نه تنها برای رشد آکادمیک یا اهداف ارتباطی و اجتماعی مهم است، بلکه برای اعتماد به نفس نیز اهمیت دارد. افراد مبتلا به اوتیسم دست خطی دارند که نمایانگر تردید و شکست در نوشتن کلمات است. سندروم آسپرگر نیز این‌گونه است. این بیماری همچنین بر سیستم حرکتی نیز اثر می‌گذارد، لذا هماهنگی بین مغز و اندام فوقانی به شدت در معرض خطر قرار می‌گیرد. همچنین، عملکردهای سیستم اعصاب حسی به شدت کاهش می‌یابند، در نتیجه بیمار را ناتوان از قراردادن مناسب ابزار نوشتن در دست تنها می‌گذارد.

۶. بیماری پارکینسون و آلزایمر

خط شناسان دارای مجوز در این مورد، بسیار حائز اهمیت هستند. شناسایی این که دست خط بچه‌گانه است یا به یک بیمار تعلق دارد که از لحاظ بالینی ناخوش است، بسیار دشوار است. برخی نشانه‌های بیماری پارکینسون عبارتند از لرزش، برادیکینسیا (آرام شدن حرکت)، خشک شدن (سختی حرکت) و تعادل کم، و شما می‌توانید این نشانه‌ها را در دست‌خط آنها مشاهده کنید، که در کلمات غیرقابل خوانش کم‌تر هستند. در مورد یک بیمار مبتلا به آلزایمر، در نوشتار فواصل زیادی مشاهده می‌شود. این امر نشان از مشخصه‌ی اولیه‌ی بیماری است، یعنی، فراموشی.

۷. افسردگی

این امکان وجود دارد که خوشحالی یا افسردگی بالینی افراد با بررسی دقیق دست خط‌شان شناسایی شود. یک فرد عادی تمایل دارد جریانی را دنبال کند که در خط نوشتارش نمایان می‌شود. به‌عنوان مثال، خط افقی ’t‘ به سمت بالا از چپ به راست قرار می‌گیرد، که نشان‌دهنده‌ی خوش‌بینی است. از سوی دیگر، اگر فردی که در حال نوشتن است تمایل داشته باشد شیبی رو به پایین به حروف بدهد، آن‌گاه گفته می‌شود فرد به افسردگی مبتلا است.

The post ۷ بیماری که از دست خط تان قابل تشخیص است appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب

۷ بیماری که از دست خط تان قابل تشخیص است

تشخیص یک بیماری توسط پزشک صورت میگیرد اما برخی از شرایط خاص سلامتی را با تحلیل دست‌خط نیز میتوان تشخیص داد. با ما همراه شوید تا این موارد را یاد بگیرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ حتما تا به حال زیاد شنیده اید که دست خط تان اطلاعات زیادی در مورد شما آشکار می‌کند. معمولا از دست خط شما می‌توانیم چیزهایی در مورد شخصیت تان بدانیم، و این شیوه حتی در زمان بازرسی ها و جستجوهای جنایی نیز استفاده می‌شود، و، به‌عنوان مثال برای تحلیل کارمندان بالقوه سودمند برای سازمان‌های مختلف، به یک کار متعارف نیز تبدیل شده است. ولی هم‌چنین، دست خط می‌تواند هشدارهای سلامتی نیز به شما بدهد، در این نوشتار به صحبت پیرامون این هشدارها می‌پردازیم. یک بار دیگر، علم معجزه کرده و حال می‌توانید وجود شرایط بالینی مختل کننده‌ای همچون شیزوفرنی، اوتیسم و خوانش پریشی و غیره را در عزیزان‌تان شناسایی کنید. به فهرست بیماری‌های ذیل و فرآیندهای فیزیولوژیکی که می‌توانند با دست‌خط شما مشخص شوند، نگاهی بیاندازید:

۱. فشار خون بالا

می‌توانید فکر کنید که این دیوانگی است، ولی این‌گونه نیست. مشخصات دست‌خط فردی با فشار خون بالا در مقایسه با زمانی که فرد عملکرد سیستم قلبی عروقی عادی دارد، به‌میزان چشمگیری تفاوت دارد. شما متوجه خواهید شد تا چه اندازه خط‌شان لرزان است، و این به‌خاطر حالت اضطرابی است که به‌خاطر فشار خون بالا ایجاد می‌شود. این بیماران یک حالت لرزش عمومی را نشان می‌دهند و در کل، وضعیت بسیار مغشوش موجود را نشان می‌دهند.

همچنین بخوانید: کاهش فشار خون

۲. شیزوفرنی

تقریبا ۶۰ درصد بیماران مبتلا به شیزوفرنی تحت درمان داروهای ضد روان‌پریشی قرار دارند و این امر می‌تواند به عوارض خارج هرمی بیانجامد. با علم به این مورد، بیماری‌هایی مانند دیسکنزی دارویی و تأخیری و پارکینسون بروز می‌کنند و ناتوانی‌های حرکتی عمومی ایجاد می‌کنند، و به تغییرات ژرفی در کیفیت کلی دست خط بیماران منجر می‌شود. نتایج به‌دست آمده توسط دانشمندان نشان‌دهنده‌ی تغییرات شدیدی بود که آنها را به این نتیجه رساند که نمونه‌های علی‌الظاهر نوشته شده توسط آدم‌های کاملا متفاوت در واقع توسط یک فرد نوشته شده‌است.

۳. بارداری

دیوانه کننده‌است، ولی امکان تعیین یک بارداری مثبت ۷۲ ساعت پس از لقاح از روی دست‌خط یک زن وجود دارد، آن هم زمانی‌که خود زن اصلا روحش هم خبردار نیست. مکان شناسایی این مورد در ناحیه‌ی میانی دست‌خط یک زن باردار قرار دارد، بویژه با دقت به حروف a، و o.

۴. خوانش‌پریشی

این یکی سخت‌تر است زیرا از الگوی خاصی پیروی نمی‌کند. به عنوان پدر یا مادر، نمی‌توانید کودک‌تان را به تصحیح دست‌خطش مجبور کنید. این کار باعث بدتر شدن‌اش می‌شود. مهم این است که کودک در یک محیط آرام با تمرین در دست‌خط روان خودش پیشرفت کند. این کار به‌دست کودک کمک می‌کند تا ’حافظه‌ی فیزیکی‘ از هر یک از حروف الفبا ایجاد کند و به تولید شکل صحیح هر حرف کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به نوشتن صحیح الگوهای وارونگی حروف مانند d و q کمک کند بدون این‌که آنها را، به ترتیب، با حروفی مانند b و p اشتباه بگیرند.

۵. اوتیسم

دست خط خوب داشتن نه تنها برای رشد آکادمیک یا اهداف ارتباطی و اجتماعی مهم است، بلکه برای اعتماد به نفس نیز اهمیت دارد. افراد مبتلا به اوتیسم دست خطی دارند که نمایانگر تردید و شکست در نوشتن کلمات است. سندروم آسپرگر نیز این‌گونه است. این بیماری همچنین بر سیستم حرکتی نیز اثر می‌گذارد، لذا هماهنگی بین مغز و اندام فوقانی به شدت در معرض خطر قرار می‌گیرد. همچنین، عملکردهای سیستم اعصاب حسی به شدت کاهش می‌یابند، در نتیجه بیمار را ناتوان از قراردادن مناسب ابزار نوشتن در دست تنها می‌گذارد.

۶. بیماری پارکینسون و آلزایمر

خط شناسان دارای مجوز در این مورد، بسیار حائز اهمیت هستند. شناسایی این که دست خط بچه‌گانه است یا به یک بیمار تعلق دارد که از لحاظ بالینی ناخوش است، بسیار دشوار است. برخی نشانه‌های بیماری پارکینسون عبارتند از لرزش، برادیکینسیا (آرام شدن حرکت)، خشک شدن (سختی حرکت) و تعادل کم، و شما می‌توانید این نشانه‌ها را در دست‌خط آنها مشاهده کنید، که در کلمات غیرقابل خوانش کم‌تر هستند. در مورد یک بیمار مبتلا به آلزایمر، در نوشتار فواصل زیادی مشاهده می‌شود. این امر نشان از مشخصه‌ی اولیه‌ی بیماری است، یعنی، فراموشی.

۷. افسردگی

این امکان وجود دارد که خوشحالی یا افسردگی بالینی افراد با بررسی دقیق دست خط‌شان شناسایی شود. یک فرد عادی تمایل دارد جریانی را دنبال کند که در خط نوشتارش نمایان می‌شود. به‌عنوان مثال، خط افقی ’t‘ به سمت بالا از چپ به راست قرار می‌گیرد، که نشان‌دهنده‌ی خوش‌بینی است. از سوی دیگر، اگر فردی که در حال نوشتن است تمایل داشته باشد شیبی رو به پایین به حروف بدهد، آن‌گاه گفته می‌شود فرد به افسردگی مبتلا است.

The post ۷ بیماری که از دست خط تان قابل تشخیص است appeared first on آلامتو.

ادامه مطلب
1 5 6 7 8 9 27